Питание для мужчины для зачатия ребенка

Пройдет ли ваша сперма техосмотр? Если вы и ваша партнерша планируете беременность, вам может быть интересно узнать, как улучшить качество спермы для зачатия и от чего зависит ее здоровье. Давайте поймем, какие факторы могут влиять на мужскую фертильность, — и посмотрим, что можно сделать, чтобы сборная сперматозоидов играла в полную силу

Бесплодие: распространенность проблемы

Исследование, опубликованное в одном из научных журналов, показывает, что употребление одного или нескольких сладких газированных напитков в день связано со снижением фертильности. Причем такое негативное влияние распространяется как на мужчин, так и на женщин.

В исследовании отмечается, что бесплодие в США встречается примерно у 15% пар, по некоторым данным, в России эти цифры несколько выше, по другим — практически одинаковы. В любом случае, для РФ проблема зачатия также актуальна.

Факторов риска бесплодия довольно много, но определение модифицируемых, то есть управляемых, а также повышение осведомленности об их влиянии среди пар, поможет снизить психологический дискомфорт, уменьшить финансовые затраты, а также повысить вероятность зачатия и рождения здорового малыша.

Что может повлиять на зачатие?

Когда партнерше удается забеременеть с первого раза, подготовка мужчины к зачатию ребенка включает в себя только проверку состояния здоровья. В других случаях супружеская пара вместе начинает рассматривать все факторы, которые могут помочь подготовиться к появлению желанного малыша. Со стороны мужчины это:

  • улучшение качества и активности сперматозоидов, чего можно добиться питанием, образом жизни или приемом лекарственных препаратов ;
  • избавление от хронического стресса;
  • улучшение вредных условий труда;
  • умеренные физические нагрузки и совместные занятий спортом с женой, например, парной йогой;
  • нормализация режима труда и отдыха.

Все эти факторы по отдельности могут не сыграть большой роли, но собранные все вместе, они снижают шансы мужчины стать отцом. Поэтому планирование беременности для мужчин должно учитывать все нюансы.

Здоровье ребенка наполовину зависит от его отца.

Рацион питания

Мужчина, который планирует стать отцом, должен помнить, что отказа от самых вредных привычек может быть недостаточно для того, чтобы зачать здорового и крепкого малыша.

Мы то, что мы едим. А это значит, что нужно обратить внимание на рацион питания.

Первое, от чего необходимо будет отказаться — это диеты для похудения. Даже несмотря на тот факт, что мужские диеты гораздо калорийнее женских.

Естественно, что следить за своим весом необходимо, но не перестарайтесь.

Строго соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов, поступающих в ваш организм вместе с продуктами питания.

Читайте также:  Симптомы есть, а тест на беременность отрицательный

Идеальным суточным соотношением считается одна часть белков, одна часть жиров и четыре части углеводов. Подбор продуктов питания с учетом этой формулы станет идеальным для нормального процесса образования здоровых сперматозоидов в необходимых для зачатия ребенка количествах.

К перечню продуктов, которые относятся к полезным для спермообразования относятся:

  1. Продукты, которые содержат цинк: мидии, крабы, устрицы, бобы, грибы.
  2. Продукты, которые содержат фолиевую кислоту: киви, спаржевая фасоль, печень, цитрусовые, брокколи.
  3. Продукты, которые содержат селену: мясо, рыба, пшеница, печень.
  4. Свежие или свежезамороженные фрукты и овощи.

Следует ограничить употребление сдобы, сладостей и газированных напитков.

Правильный витаминный комплекс окажет благотворное влияние на качество спермы.

Витамин А ускорит обновление спермы. Получить его можно из сливочного масла, яиц, красных и желтых овощей.

Витамин Е защитит половые клетки от окисления и повысит их способность к зачатию. Он содержится в подсолнечном масле, орехах, кашах.

Витамин С защитит сперму от негативных влияний и поможет сформировать нормальное ее количество. Восполнить его недостаток можно свежими фруктами, овощами и зеленью.

Витамин В оказывает положительное влияние на выработку мужского гормона. Найти его можно в белом мясе курицы, черном хлебе.

Влияет ли старение на здоровье спермы?

Биологические часы есть не только у женщин. Возраст — за 50 лет — может влиять на мужскую фертильность за счет снижения подвижности сперматозоидов и уменьшения количества нормальных сперматозоидов. Некоторые исследования показывают, что женщины, которые забеременели от мужчин старшего возраста, подвержены большему риску выкидыша, и что дети пожилых мужчин имеют несколько более высокий риск ряда врожденных дефектов, аутизма и когнитивных нарушений.

Какие витамины и микроэлементы нужны мужчине перед зачатием?

В регуляции выработки спермы принимают участие гормоны, ферменты и макроэргические комплексы, работа которых невозможна без витаминов и микроэлементов. Основное значение имеют следующие вещества:

  • Цинк – снижение суточного потребления ниже 12-15 мг приводит к снижению уровня тестостерона и количества сперматозоидов.
  • Фолиевая кислота повышает количество здоровых сперматозоидов, применяется для лечения мужского бесплодия.
  • Витамин Е (токоферол) – повышает подвижность и выживаемость половых клеток.
  • L-карнитин – повышает количество спермы и подвижность жгутиков. Снижает синтез неправильных, атипичных половых клеток.

Сегодня выпускаются комплексы, предназначенные для мужчин, которые планируют зачатие (например, Сперотон). В состав таких комплексов входят L-карнитин, фолиевая кислота, селен и цинк, которые повышают количество и подвижность сперматозоидов.

Рекомендации по планированию семьи при диагнозе «простатит»

Даже здоровой семейной паре перед планированием зачатия рекомендуется пройти обследование у врача. При воспалении предстательной железы это нужно сделать обязательно. Зачать ребенка при простатите возможно, хотя шанс и снижается, но затем могут возникнуть различные осложнения.

Обязательно будет изучена спермограмма. Ее результаты помогут доктору полнее оценить состояние пациента и при необходимости назначить дополнительные обследования. Если обнаружится воспалительный процесс, следует провести УЗИ, анализ простатического секрета, проверить гормоны.

Затем проводится специализированное лечение. Состояние мужчины после него улучшится, восстановится эрекция, нормализуется состав спермы. Советовать, когда после заболевания можно планировать зачатие, должен врач. Проводятся контрольные обследования для подтверждения отсутствия воспалительного процесса, делают спермограмму.

Если при лечении использовались антибиотики, должно пройти некоторое время, ведь они отрицательно действуют на семенную жидкость и организм в целом. Для нормализации микрофлоры и иммунитета назначаются пробиотики, специальная диета. Следует дождаться обновления спермы, чтобы исключить содержание в ней дефектных клеток. Оно происходит через 72 дня, именно столько должно пройти от окончания лечения до планирования беременности.

Как подготовить к беременности супруга?

В большинстве случаев к зачатию ребенка готовится только женщина. В обществе распространено заблуждение, согласно которому всё зависит только от будущей мамы. Ведь именно ей предстоит вынашивать ребенка, рожать его. Но нужно понимать, что:

  • отец дает половину генотипа, и этот генетический материал должен быть качественным, иначе беременность может закончиться неудачно;
  • будущий папа может передать будущей маме немало опасных инфекций, которые должны быть своевременно обнаружены и излечены;
  • иногда у мужчины наблюдаются проблемы с фертильностью, и если они есть, лучше выявить заболевания репродуктивной системы сразу, чем через 1-2 года бесплодных попыток зачать ребенка.

Мужчина должен не только сдать анализы, но и подготовить свой организм к зачатию. Изменение образа жизни за 3 месяца до планируемой беременности поможет улучшить качество спермы. В свою очередь повышение её фертильности приведет не только к ускорению процесса достижения беременности, но также снизит количество спермиев, несущих дефектный генетический материал.

Как подготовить к беременности супруга?

Мужчине нужно перед беременностью супруги отказаться от вредных привычек, наладить здоровое питание, не злоупотреблять алкоголем. Следует нормализовать уровень физической активности и массу тела. Необходимо также помнить, что огромный вред беременной женщине и её ребенку наносит пассивное курение будущей мамы. Поэтому главе семьи стоит прекратить курение в доме, если он его практикует, а ещё лучше избавиться от этой привычки вообще.

Подготовка к беременности – это выбор сознательных взрослых людей, которые желают родить здорового ребенка. Перед зачатием будущие родители сдают анализы и корректируют образ жизни. Они своевременно излечивают хронические соматические и инфекционные болезни, и только после этого беременеют. Если же возникают проблемы с зачатием, на помощь всегда придут врачи репродуктивных клиник. В большинстве случаев проблемы с фертильностью удается решить путем назначения лекарственных средств. Реже приходится прибегать к ЭКО или хирургическому лечению.

Подготовка пар с бесплодием и неудачами в прошлых беременностях

Если беременность не наступает в течение 1 года, то можно начинать обследование пары. Первый этап подготовки – для мужчин (см. как сдавать спермограмму, результаты), затем — определение женской овуляции по УЗИ и проходимости маточных труб (см. непроходимость маточных труб). В зависимости от результатов список анализов и назначаемого лечения может расшириться. Этот вопрос решает только лечащий врач. Если планируется вступать в беременность по протоколам ЭКО, то часто расширяется список гормонов, требующих исследования, а также тщательно изучается спермограмма мужчины.

Читайте также:  Почему болят яичники и что с этим делать

При подготовке женщины к беременности после выкидыша и замирания эмбриона важно понять, что каждое 2-3 зачатие заканчивается неудачно. Чаще это происходит на крайне ранних сроках, когда о своем положении женщина может и не знать. Причина этому – генетические поломки. Считается, что комплексное обследование пар необходимо только после 2 и более замерших беременностей подряд. При меньшем количестве неудач никаких дополнительных мер принимать не нужно.

Алкоголь и курение

Исследования показали крайне негативное влияние на сперму никотина и алкоголя, особенно если эти пагубные привычки появились у молодого человека в раннем возрасте. Курение, употребление алкогольсодержащих напитков — причины задержек и сбоев полового развития у подростков, которые впоследствии приводят к бесплодию и другим серьезным проблемам со здоровьем.

У женщин, которые начали курить в подростковом или молодом возрасте, менопауза наступает на несколько лет раньше, чем у пациенток, никогда не куривших. Также никотин является частой причиной мужского бесплодия, ставшего результатом гормональных сбоев или полового бессилия (невозможности получить полноценный эякулянт, необходимый для оплодотворения яйцеклетки).

Еще больше вреда репродуктивной функции наносит сочетание курения и алкоголизма: бесплодие на этом фоне развивается гораздо быстрее, носит более углубленный характер и с трудом поддается лечению. Количество активных, способных к оплодотворению яйцеклетки сперматозоидов у мужчин, регулярно употребляющих алкоголь в больших дозах, в несколько раз меньше, чем у ровесников, ведущих здоровый образ жизни. Существует множество народных и альтернативных методов лечения алкоголизма.

Чем длительнее стаж курильщика, чем активнее курение, употребление алкоголя, тем выше риск остаться бесплодным. К сожалению, подавляющее большинство любителей выпить не задумываются об этом, пока не станет слишком поздно.

Если беременность не наступила

Часто беременность не наступает из-за долгого приема контрацептивов. Стоит помнить, что чаще всего возобновление овуляторного цикла происходит спустя несколько месяцев после окончания приема ОК.

Если женщине нет еще 30 лет, то отсутствие беременности не должно ее беспокоить как минимум год при условии, что у нее был регулярный секс, и они с партнером не предохранялись.

А вот если женщине уже есть 30, а беременность не наступает в течение 6-9 месяцев, то это уже повод для консультации у гинеколога. Для дам в возрасте 35-40 лет – время бить тревогу после полугода ожидания, а женщинам в возрасте «40+», на попытки завести ребенка врачи дает не более 3 месяцев.

Если беременность по истечению данного периода так и не наступила, то первым делом необходимо будет нанести визит к гинекологу, который направит партнеров на консультацию к необходимым специалистам. И только после того, как будут получены все результаты анализов и обследований, врач сможет узнать причину неудач и помочь ее устранить.