10 вещей, с которыми тяжело смириться в период взросления

Смириться с изменением роста или возрастающим количеством лет не так сложно, как, например, с кардинально меняющимися интересами или огромным грузом ответственности, который ложится тебе на плечи.

Как простить и отпустить прошлое

Решая покончить с постоянным круговоротом переживаний, необходимо составить примерный план, как отпустить прошлое и начать жить настоящим, проработав обиды, как самый распространённый источник удержания в негативе. Прощение является длительным процессом, подтягивающим необходимость понять собственные ещё детские психотравмы, мотивы других людей и признание невозможности поступить иначе. Тут недостаточно просто сказать кому-то или себе, что прощаете, ведь чувство вины (если нужно простить самого себя) или обиды (на другого) остаётся жить в душе даже после произнесённых формальных фраз.

Разберитесь с тем, как отпустить прошлое и простить обиду на логическом уровне, для чего хорош когнитивный анализ и пересмотр ситуации с пониманием, что тогда вы обладали меньшим пониманием ситуации и опытом.

Любая ошибка не может расцениваться с позиции настоящего, т.к. сама личность меняется, и если бы не те действия и полученные соответствующие последствия, то и сегодняшней рефлексии бы не было. Даже если обидел кто-то другой, важно понимать свою часть ответственности в отношениях, провокации и возможности, где вы сами допустили подобное отношение (можно обвинять в том, что вас избивали год, но почему вы сами не ушли после первого раза – это лично ваша сфера ответственности в ситуации).

Следующим моментом идёт принятие, где важно понять невозможность изменения прошлого, даже если теоретически применить машину времени, ведь вы сегодняшний уже другой. Невозможно также из настоящего повлиять на поступки других людей, изменению поддаётся только будущее и в некоторых моментах настоящее. Чрезмерные попытки психики в нежелании принять негативную ситуацию создают иллюзию изменения, когда заново проговариваются диалоги, продумываются поступки – в реальности на это только тратится время, но не меняется ситуация. После принятия наступает бессилие, грусть, но вместе с тем начинают появляться силы, т.к. они не уходят в лету на невозможное и появляется ресурс для преобразования настоящего.

Некоторые обиды сидят настолько глубоко, что практически не осознаются, но распознать их влияние можно по не вполне адекватным собственным реакциям или же странным отношениям, боли в незначительных ситуациях. Возможно, потребуется профессиональная помощь для того, чтобы рассмотреть прошлую обиду на родителей, поселившуюся в пятилетнем возрасте или на супруга, ушедшего несколько лет назад. Чем больше появится осознанности в этой сфере, тем больше инструментов преобразования будет в запасе.

Детские обиды обычно исчезают довольно быстро, когда прорабатываются во взрослом возрасте, вы сами начинаете понимать поведение родителей, то, что тогда они не могли поступить иначе, находите (или уже имеете) другие способы получения внимания, добываете ресурс любви или признания в других местах.

После того, как найдена обида, названа, и вы понимаете, к кому она, важно высказать всё по этому поводу или выразить любым доступным способом. Нет необходимости находить этого человека и с упорной прямотой перечислять все свои чувства, требуя справедливости, но это можно написать, нарисовать, проговорить в ролях с кем-то другим. Есть психотехники собственного перемещения из одной роли в другую или физического проживания горя вообще без озвучивания эмоций. Подходит любой способ, понравившийся или доступный – главное, чтобы то, что варится медленным ядом внутри, было выплеснуто наружу.

Вариант поставить себя эмоционально и ситуационно на место обидчика нужен не только, чтобы его пожалеть или примириться, сколько чтобы понять мотивы его поведения. Обычно оказывается, что те, кто поступают недостойно с нами, руководствуются не спокойным состоянием, уверенностью и силой, а наоборот растерянностью, слабостью, страхом. Может оказаться, что обижающий мужчина боялся быть поглощённым, настолько сильной личностью вы ему виделись, а мать кричала не из агрессии, а реального страха за вашу жизнь. Такое понимание немного переворачивает ситуацию, вы можете рассмотреть своё влияние, при этом спадает аффект, а в эмоциональной сфере появляются дополнительные чувства, помимо обиды (благодарность, удивление, даже вина).

Как пережить смерть мамы: советы психолога

Настал момент, когда я почувствовала, что не знаю, как пережить смерть мамы, советы психолога были нужны мне как воздух. У многих это осознание необходимости помощи извне происходит не сразу, а через определенное время. У меня этот этап настал спустя полгода тоски.

Казалось бы, пора было смириться, но мне почему-то стало лишь тяжелее, и я начала собирать информацию, которая помогла бы мне выбраться из депрессии:

1. Не оставайтесь в одиночестве со своим горем. Даже если хочется закрыться дома и рыдать, ищите того, с кем можно поговорить по душам. Вы переживаете сложный эмоциональный период и искать поддержки у окружающих – это нормально. Возможно, собеседнику будет неловко поддерживать разговор из-за опасений причинения Вам дополнительных страданий. Не требуйте активного диалога. Ваша задача – высказаться, поделиться ощущением тоски, воспоминаниями. Нет ничего стыдного, если чувствуете, что требуется помощь профессионального психолога.

Читайте также:  «Актиферт»: инструкция по применению, аналоги и отзывы

2. Не пытайтесь ускорить процесс скорби. Не торопитесь вернуть свою жизнь в прежнее русло, дайте себе достаточно времени для принятия ситуации. Не сравнивайте себя и не слушайте сравнений других о том, сколько времени у кого-то ушло на траур. Каждая ситуация и каждый человек индивидуальны: одни уже через неделю могут улыбаться, другие годами пребывают в апатии.

3. Храните память об умершей маме. Да, ее нет рядом, но она останется в вашем сердце. Записывайте теплые воспоминания о ней, храните ее любимые мелочи, научитесь печь пирог по ее фирменному рецепту. Собирайте истории, связанные с ней, от ее друзей и знакомых. Это поможет сменить боль утраты на чувство светлой грусти и установить связь с мамой на новом уровне.

4. Заботьтесь о своем физическом самочувствии. Горе сильно выматывает и накладывает отпечаток на здоровье. Выделяйте 7-8 часов на сон, нормально питайтесь, хотя бы изредка занимайтесь физически-активными делами.

5. Проанализируйте, какие моменты без мамы доставляют Вам боль сильнее всего. Возможно, раньше Вы всегда вместе ходили по магазинам. Или по воскресеньям посещали кинотеатр. Или каждый вечер устраивали чаепитие с любимыми печеньками. Составьте подобный список и старайтесь избегать таких ситуаций в одиночестве – приглашайте друзей, зовите родственников. Заполняйте пустоту общением!

6. Поменяйте привычное расписание дел и увлечения. Если раньше по выходным встречались с мамой, запишитесь в это время на занятия йогой. Найдите новое хобби, познакомьтесь с интересными людьми, посетите необычные места в городе.

7. Помните, что мама не хотела причинить вам боль своим уходом. Представьте, какие эмоции бы она испытала, глядя на счастье своего ребенка! Живите полноценной жизнью так, будто она наблюдает за Вами сверху!

В советах психолога, как пережить смерть мамы, нет ничего нового и необычного. Но бывает, что именно рекомендация, мнение или подсказка, полученные со стороны, открывают для тебя путь душевного исцеления, заставляют по-новому проанализировать ситуацию и свое состояние и найти силы жить дальше.

Каролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни. В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Необходимо учиться прощаться со старыми привычками

Не жалей о своих старых привычках и различных пристрастиях. Взросление — это когда мы отсеиваем то, что тормозит наше развитие. Это касается и людей: если в твоем окружении есть человек, который по каким-то причинам не хочет с тобой общаться, не цепляйся за него, прими это решение и двигайся дальше. Если ты понимаешь, что твоя компания только тянет тебя на дно, — остановись, пока не поздно, и сформируй вокруг себя тот круг людей, на которых ты хочешь быть похож. Нельзя мечтать об успешной карьере и хорошей жизни, продолжая общаться с компанией, главное для которой — наскрести деньжат на бутылочку пива.

11 привычек, которые притягивают в твою жизнь токсичных людей

Как смириться с бесплодием

В некоторых очень сложных случаях беременность может не наступить даже после применения разнообразных методов длительность в несколько лет. Когда диагноз «бесплодность» поставлено, то парам ничего делать, как смирится с ситуацией и постараться ее принять. Помочь в этом могут опытные психологи, которые дадут ответы на интересующие вопросы, помогут советом.

Советы психолога

Среди всех психологов, практикующих терапию пациентов с бесплодием, разработаны специальные советы и техники, которые помогают людям пережить данное потрясение.

Не нужно смиряться

Очень редко женщина не может забеременеть по причине аномалий развития половых органов, например, отсутствие матки или яичников.

Чаще причиной бесплодия могут быть обратимые процессы, при наличии которых не нужно отчаиваться, а начать интенсивно искать причину происходящего.

Также важно обратиться в специализированную клинику и найти доктора, которому можно будет доверять безоговорочно.

Никого не обвинять

Искать виновного в данной ситуации – это самое последнее занятие. Это не может повлиять на итог, а просто загонит еще глубже в депрессию. Взаимные обвинения мужа и жены могут только привести к разводу, а в таком случае шанс завести ребенка совершенно недосягаем.

Отказаться от стереотипов

В мире достаточное количество стереотипов: все указывают, когда нужно рожать, сколько детей должно быть и, что жизнь без деток просто не имеет ценности.

Важно понимать, что для каждого в этой жизни есть свой путь, который необходимо пройти до самого конца.

Если так вышло, что деток родить так и не удалось, то нужно переключить свое внимание на карьеру, дополнительное образование или больше путешествовать, расширяя свои знакомства.

Супруги должны понимать, что супружество – это жизнь вместе, а не только наличие малышей. Мужчины, цените женщину за то, что она уникальная личность, а не только инкубатор.

Найти хобби

Психологи утверждают, что лучше всего забыть о своем несчастье помогает любимое дело. Оно способствует улучшению настроения, снятию умственного и физического переутомления. Мужчина с диагнозом «бесплодие» также может найти отдушину в рыбалке, охоте, чтении или иного рода занятиях. Лучше всего будет, если супруги будут иметь общее увлечение.

Не замыкаться

Бесплодие не может быть проблемой одного из супругов. Это общая беда, которую не нужно переживать в одиночку. Ничего не может быть лучше поддержки любимого человека, ведь именно с ним можно поделиться наболевшим, пожаловаться на тревогу или страх. Не нужно отказывать в помощи своему супругу. Только вместе можно справиться с самыми сложными ситуациями.

Читайте также:  Можно ли самостоятельно забеременеть при олигозооспермии

Благотворительность

Для того чтобы немного отвлечься от своей проблемы можно заняться благотворительность. Если оглянуться вокруг, то можно увидеть, что людей, которым нужна помощь достаточно много.

Можно обратиться с инициативой в дом престарелых, детский дом или просто зайти в гости к одинокой соседке.

Это занятие позволит воспитать стойкость к сложностям и научится радоваться даже самому малому, что удается получить в этой жизни.

Альтернатива

Получить ребенка можно не только в роддоме. В России на законодательном уровне утверждено суррогатное материнство. При наличии финансовой возможности семейная пара может обратиться к услугам суррогатной мамы.

Много деток находится в детских домах. Они очень ждут своих маму и папу, а государство, в свою очередь, поощряет такое рвение своих граждан.

При наличии бесплодия у одного из супругов можно прибегнуть к программам ЭКО, в которых применяются донорские половые клетки, при этом вся процедура проходит анонимно, а донор с реципиентом никогда не узнают друг о друге.

Важно понимать, что существует такое понятие, как бесплодие психологическое. В данной ситуации у мужчины и женщины все анализы находятся в норме, но оплодотворение никак не может наступить. Разобраться с причинами происходящего может только психолог. Он также может порекомендовать схемы терапии, которая направлена на исправление ситуации.

А вдруг – никогда?

Один на один с этой ужасной мыслью боится оставаться любая женщина, которая мечтает о ребенке, хотя где-то на «задворках» сознания этот вопрос брезжит в ее голове постоянно. Неопределенность – самый коварный враг, и последние дни перед очередной менструацией становятся самым настоящим испытанием на прочность. Если месячные не приходят в положенное время женщина чувствует себя счастливой и окрыленной, с удовольствием мечтает о светлом будущем. Если же начинается кровотечение, все радужные мечты и надежды тут же уступают место подавленному настроению и депрессивному отношению к жизни. Именно так устроена женская психология – она зиждется на крайностях, метаться между которыми очень тяжело.

Найдет ли женщина в себе силы жить дальше, если не станет матерью никогда? Каков он, этот лимит страданий? Смирение с проблемой – вопрос глубоко индивидуальный. На этом этапе для убитой горем женщины как никогда важна поддержка любимого человека и родных. Только их забота, участие и сопереживание помогут ей воспринимать диагноз не как приговор, а как стимул начать новую жизнь – без мучительных надежд и изнурительного ожидания.

А вдруг – никогда?

Бесплодные попытки стать родителями, как ни странно, скрепляют многие союзы и зрелая, сплоченная общим несчастьем пара, находит в себе силы жить дальше. Нереализованное материнство можно направить на благотворительность или усыновленного ребенка. Приемный малыш восполнит психологическую несостоятельность супругов, в корне решив все их проблемы. Почему психика может влиять на наступление беременности?

Сейчас у нас есть способы контролировать рождаемость, например, контрацепция и аборты, но эти возможности появились у нас совсем недавно. До этого миллионы лет рождаемость контролировалась бессознательно. Если обстановка вокруг первобытной женщины оказывалась нестабильной, пищи было мало, то природе важно было сохранить жизнь этой женщине, а не истощать ее силы беременностью и родами в обстановке, когда ее потомство наверняка не выживет.

Поскольку возможность сознательно принимать решение у древних людей отсутствовала, выработались бессознательные механизмы, учитывающие уровень стресса в крови и общее состояние организма. Даже сейчас, когда мы привыкли принимать все важные решения в нашей жизни сознательно, репродуктивная сфера не подчиняется сознательному контролю. Мы можем использовать или не использовать контрацепцию, но никак не можем контролировать наступление беременности.

А вдруг – никогда?

Психика сама решает, удачное ли сейчас время для рождения ребенка, и к сожалению, в случаях психологического бесплодия ее решение не совпадает с решением потенциальных родителей. Они могут считать, что сейчас самое удачное время: они вместе, у них все в порядке с деньгами и жильем, они очень хотят детей. Но увы, в подсознании могут быть совсем другие вещи, о которых вы можете не знать.

  • «Он ушел от своей бывшей жены, как только она родила ребенка, может бросить и меня, а он мне так нужен».
  • «Я стану домашней клушей, перестану расти и развиваться, наши отношения разрушатся, я буду презирать саму себя».
  • «Я больше не смогу заниматься любимым делом, мне нужно будет всю жизнь вкладываться в другого человека, моя жизнь будет кончена».
  • «Я вырастила трех братьев и сестер, моя работа в этом плане окончена, теперь я могу жить для себя»
  • «Я стану такой же плохой матерью, какой была моя мать, мой ребенок будет меня ненавидеть и не захочет общаться со мной».

Это немногие из возможных вариантов мыслей, которые есть в подсознании, но не осознаются людьми, страдающими от бесплодия. Если бы они осознавались, с ними легче было бы иметь дело. Эмоции и последствия

После постановки диагноза возникают негативные переживания, возникает чувство вины или собственной неполноценности, которое может перерасти в депрессию. Обычно женщина проходит их поэтапно:

А вдруг – никогда?
  1. Первые дни наблюдается стресс и шоковое состояние, полное безразличие ко всему что происходит и размышления о бессмысленности жизни.
  2. Далее начинается отрицание и выражается несогласие с поставленным диагнозом, которое проходят, сопровождаясь бурными истериками.
  3. Затем наступает упадок сил и женщиной овладевает чувство вины.
  4. В дальнейшем без вмешательства специалистов и поддержки близких начинается депрессия.
  5. Происходит искажение личностных характеристик, часто распадается семья.
Читайте также:  7 лучших трав для женского здоровья. Они творят чудеса!

Окружите себя теми, кто вас понимает

Окружить себя близкими людьми — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, оказавшись в сложной ситуации. Вам нужна их любовь, чтобы было с чем сравнивать то, что происходит вокруг вас. Вам нужно о них заботиться, чтобы чувствовать себя значимым. Вам необходима их честность, чтобы услышать правду и совет от тех, кому вы действительно доверяете. Вам важно их понимание и принятие вас таким, какой вы есть, чтобы не разувериться в себе.

Если рядом с вами по каким-либо причинам нет таких людей, найдите сообщество, члены которого уже прошли или проходят через то, что вы сейчас переживаете. От них вы получите и необходимую поддержку, и опыт, который позволит преодолеть сложности.

«Тебя даже диарея не беспокоит?» Пепе Рейна – о конкуренции с Касильясом и победе над бесплодием

В программе Бертина Осборне «Mi casa es la tuya» («Мой дом – твой дом») 36-летний харизматичный вратарь Пепе Рейна впервые рассказал о личных проблемах, об отношениях с Касильясом, а еще раскрыл секрет триумфов сборной Испании.

О касильясе

Клубная карьера Рейны удалась, в его резюме есть такие команды, как «Барселона», «Ливерпуль» и «Бавария». Со сборной он становился чемпионом мира и дважды чемпионом Европы.

«Я был на четырех ЧМ, правда, играл нечасто», – подчеркнул Пепе. К сожалению, большую часть времени он провел в тени Касильяса. «Я спрашивал у Икера: ты что, никогда не простужаешься? И у тебя ничего не болит? Даже диарея не беспокоит?» – шутил Пепе. За пределами поля их связывает крепкая дружба. звонок во время программы показал, как тепло игроки отзываются друг о друге, в таких отношениях нет места соперничеству.

Давид де Хеа, Икер Касильяс и Пепе РейнаEFE

О роли в сборной

В национальной команде у каждого свое место. Рейна смирился с положением шутника и вдохновителя коллектива: «Вначале мне даже это нравилось, но, признаюсь, со временем устал от этой роли. Считаю, что заслуженно нахожусь в сборной, благодаря исключительно спортивным достижениям». Пепе не вызывали на последние матчи, но карьеру он не заканчивал.

О секрете «ла рохи»

Иногда сложно объяснить причины удачной серии той или иной команды. Но для Рейны в сборной Испании все очевидно: «Дело в «Кола-као» с круассанами». Однажды накануне важного матча Пепе позвал всех игроков на какао с десертом, своеобразный тимбилдинг. На следующий день Испания выиграла. Вратарь связал эти факты, и ритуал стал неотъемлемой частью подготовки.

О суевериях

Шоу Рейны перед любой игрой обязательно начинается с посещения автозаправки. «Однажды, после отличного матча на ноль, я задумался, что необычного сделал сегодня, и вспомнил – перед встречей заправил машину. Теперь делаю это постоянно в одном и том же месте. Конечно, мне стыдно, но главное же – результат», – оправдывается футболист.

Перед выходом на поле – отдельный процесс. «Всех игроков сопровождают дети, но это не мой случай, я даже своего бы отпустил. Мне требуется полная концентрация. Два шага с правой, дотрагиваюсь до травы и крещусь. Затем обхожу всех защитников, начиная с левого фланга.

Иду к воротам, оббиваю бутсы о правую штангу, делаю четыре шага – подпрыгивая дотрагиваюсь до перекладины, затем подхожу к противоположной штанге, четыре шага в центр и становлюсь с правой ноги в воротах. Три раза вперед по шесть шагов, столько же назад, разминаюсь немного, пару движений влево-вправо, смотрю на жену, бью себя в грудь.

Все. Я спокоен. Можно начинать», – на полном серьезе пояснил Рейна.

О кумире детства

Вратарь «Милана» начинал в школе «Барсы». Сыну известного голкипера Мигеля Рейны с детства приходилось доказывать, что попал он туда не по знакомству. «Когда взрослеешь, тебя постоянно сравнивают с отцом. Бывали моменты, которые просто нужно пережить. Очень боюсь, что с сыном повторится та же история. Ведь он вратарь в кантере «Милана». Я предупредил его, будет трудно», – поделился Пепе.

Рейна практически не видел игры отца, лишь на записях, поэтому его кумиром был Андони Субисаррета. Во время финала Кубка Короля в 1990-м между «Барселоной» и «Реалом» брошенный с трибун предмет угодил в голову баску. Обеспокоенный Пепе потащил папу в раздевалку, чтобы узнать, все ли в порядке. «Отец позвал Андони к нам, и проницательный Субисаррета подарил мне свои перчатки. Как сейчас это помню и следы крови на них. С тех пор голкипер «Барселоны» стал для меня особенным».

О проблемах со здоровьем

Рейна впервые признался, что могло омрачить его счастливый брак с Иоландой Руис, и выдал гордый монолог. «У меня диагностировали варикоцеле, приводящее к бесплодию. Врачи сказали, что практически нет шансов иметь своих детей, нужно смириться с фактом или взять ребенка из приюта. К счастью, они ошиблись. Надо заглянуть к тем медикам, показать им мое семейство. Сейчас у меня пятеро детей: Греция, Альма, Лука, Тьяго и Сира, все чертовски похожи на меня».

Другие тексты Евгении Лариошкиной:

«Я бы заплатил, чтобы сыграть на «Бернабеу». Один из главных бедняков Ла Лиги дает жару грандам

«Мой стиль – идти напролом». У «Реала» уже есть замена Бэйлу и Бензема