Видео: ну, вздрогнули — опасен ли сонный паралич и в чем его причины

Этот странный феномен известен под названием “сонный паралич”, а вера в сверхъестественную природу паралича всегда внушала перед ним сильный страх.

Из-за чего возникает сонный паралич?

Главными причинами возникновения сонного ступора называют стресс, бессонницу, нарушение режима дня, прием психотропных веществ, наследственные факторы, психиатрические нарушения, а также расстройства на гормональном уровне. По словам президента Российского общества сомнологов, заслуженного врача РФ, доктора медицинских наук, профессора Романа Бузунова, существует две этиологии сонного паралича. «Во-первых, даже у здоровых людей периодически, когда они выраженно недосыпают или когда возникает сбой суточных ритмов, например в случае длительных перелетов или смены графика работы, нарушается регуляция цикла "сон — бодрствование". У человека в этот момент возникает нейрохимический блок между активно работающим головным мозгом и парализованным телом. Это необходимо, чтобы команды типа "иди", "сражайся" не передавались мышечным группам. У детей и у животных эта функция немного страдает, и мы иногда видим, как дети гримасничают, как собачки "скребут" лапками и т. д.», — говорит Бузунов.

Статья по теме Вам и не снилось. Можно ли научиться управлять своими сновидениями На стадии сна у людей наблюдается сильная активность клеток мозга и отсутствие мышечного тонуса. Все двигательные нейроны в спинном мозге отключаются, предотвращая таким образом движения. И если человек в этот момент просыпается, он не может пошевелиться или выполнить какие-либо действия. «Человек осознает, что он лежит в кровати, но мышечный блок у него не прошел. Получается, что мозг активен, а тело еще парализовано. Кстати, отсюда и исходят истории про всяких леших и домовых, "обездвиживающих" проснувшегося. Человек якобы чувствует, что в углу кто-то сидит, но посмотреть туда не может, из-за того, что еще не может двигаться. У многих в этот момент случаются визуальные и слуховые галлюцинации», — говорит сомнолог.

Сонный паралич — это…

Сонный паралич – это состояние, которое характеризуется временным ступором при уже активном состоянии мозга в момент засыпания или пробуждения.

Важно уточнить, что вызвать это состояние может только самостоятельное просыпание, а не звук будильника, шум за окном или резкий яркий свет в глаза.

Явление само по себе не опасное для организма, но может оказаться травмирующим для психики.

В редких случаях может развиться симптомом нарколепсии – заболеванием нервной системы, которому свойственно резкое непреодолимое желание спать в дневное время.

Основные признаки сонного паралича:

Сонный паралич — это...
  1. неспособность пошевелиться на протяжении от нескольких секунд до нескольких минут;
  2. человек не может произнести ни звука;
  3. галлюцинации разного характера;
  4. страх смерти;
  5. ощущение давления на грудь;
  6. сложно отделить реальность от вымысла;
  7. паранойя (что это за состояние?);
  8. боязнь, что похоронили заживо;
  9. ощущение, что в комнате кто-то есть;
  10. сильное потоотделение;
  11. головная боль;
  12. трудно дышать;
  13. тахикардия (это как?);
  14. неприятные ощущения в мышцах.

Галлюцинации бывают слуховыми, зрительными и тактильными. Более специфично их можно разделить на 3 вида:

  1. Вестибулярно-моторные. Это может быть ощущение, что резко падаешь; или будто плывёшь. В некоторых случаях сопровождается иллюзией, будто ты зависаешь над своим телом.
  2. Инкубус. Человек чувствует, что на нём кто-то сидит. Проявляется в виде отдышки и удушения, ощущения давления на грудь. В редких случаях может возникнуть сексуальное возбуждение.
  3. Незваный гость. Кажется, будто кто-то ходит в другой комнате или неразборчиво шепчет. А на стенах отображается непонятная тень: то ли инопланетянин, то ли демон, то ли обычный человек.
Читайте также:  Эхинококк у человека: симптомы и лечение

По статистическим данным, на сегодняшний день около 40% людей испытывали сонный паралич и знают что это такое не понаслышке.

О таком состоянии было известно ещё в прошлом, о чём говорят весьма таинственные описания и художественные изображения, которые дошли до нас.

Что же это такое

Постепенно медицина начала развиваться, а люди стали получать ответы на вопросы. У странного состояния появилось название – катаплексия пробуждения или просто сонный паралич. Это мышечный паралич, который наступает до того, как человек уснет или, наоборот, человек просыпается именно от того, что с ним такое состояние началось. Паралич могут прервать звуки или прикосновение. Все проходит через короткое время, но иногда паралич держится несколько минут, которые кажутся вечностью.

Такое состояние является переходным между сном и бодрствованием, в результате наступает мышечная слабость — атония. Часто такое состояние может сопровождаться галлюцинациями, человеку кажется, что в помещении есть кто-то, но из-за паралича он не может повернуться и осмотреть комнату. Именно из-за невозможности полноценно двигаться, начинаются подобные тревоги и физические беспокойства.

Недосыпание и постоянный стресс — основные причины сонного паралича

Исследования показывают, что 7% населения планеты испытывало такое состояние хоть раз в жизни. Особенно часто встречается приступ среди студентов — 28% из числа всех. Среди людей с паническими расстройствами такое явления тоже происходит часто и составляет 34% из общего числа. Из всего этого врачи сделали вывод — сонный паралич наступает по причине нерегулярного сна и постоянного стрессового состояния организма. Причем у женщин состояние встречается чаще. У всех в процессе такого приступа возникало чувство страха, и это вполне оправдано. Сонный паралич, без сомнений, неприятен, но медики утверждают, что он не несет опасности. Но его наличие говорит о том, что необходимо позаботиться о своем здоровье, наладить сон и нервную систему. Рекомендуется полностью расслабляться перед сном, очень помогает в таком случае специальная йога.

Постановка диагноза и лечение

Основой для постановки диагноза обычно становится клиническое интервью и исключение других расстройств сна, симптомом которых может являться сонный ступор. Если при диагностике выявляется, что это изолированное состояние, то лечение сонного паралича включает в себя три компонента:

  • информирование;
  • профилактику;
  • механизмы контроля.

Поскольку сонный паралич связан с сильными переживаниями страха и тревоги, информирование направлено в первую очередь на то, чтобы успокоить человека и объяснить ему нормальность этого состояния и механизмы, лежащие в его основе. Знание о сонном параличе не позволяет от него избавиться, но снижает побочные последствия тревоги.

Профилактика позволяет снизить вероятность наступления сонного паралича и связана с гигиеной сна и снижением стресса:

  • Гигиена сна включает в себя нормализацию режима дня, регулярную физическую активность, проветривание помещения, расслабление перед сном. Может потребоваться пропить курс витаминов. Если нарушения сна связаны с бессонницей, то врач может предложить медикаментозное лечение.
  • Снижение стресса предполагает не только уменьшение стрессовых факторов в жизни человека, но и повышение навыков с ним справляться. В некоторых случаях — особенно если это касается людей с высоким уровнем тревожности — для этого рекомендуется обратиться к психотерапевту.
Читайте также:  Как лечить защемление нерва в тазобедренном суставе

Выше мы рассказывали, что сонный паралич сам по себе не опасен, но переживать его довольно неприятно, а связанный с ним страх может повлиять на работу сердечно-сосудистой системы или привести к повышению тревожности. Поэтому лечение также включает в себя освоение навыков помощи себе в этом состоянии:

  • задействовать сознание — вспомнить, что это нормальное состояние, ничего страшного не происходит;
  • использовать подконтрольные функции — успокоить дыхание, активизировать мозговую деятельность (например, попробовать посчитать или решить задачу), несколько раз активно моргнуть.
  • расслабиться — постараться максимально убрать напряжение из мышц.

Таким образом, сонный ступор — неприятное, но объяснимое нарушение сна, которое не представляет прямой угрозы для жизни и на частоту и интенсивность которого можно повлиять.

Сонный паралич: что это такое, опасен ли он, причины

Возникало ли у Вас чувство, что Вы проснулись, а пошевельнуться не можете? Такое состояние называют сонный паралич. Данный приступ чаще всего вызывает состояние страха, особенно если при этом человеку что-либо мерещится. Это состояние может случиться с человеком всего раз за жизнь, а может преследовать его и почти каждую ночь.

Статистика утверждает, что 40% людей за жизнь хотя бы раз испытывали подобное состояние. Такой приступ может настигнуть лиц любого возраста и пола, но более всего подвержены ему люди от 12 до 25 лет, а особенно – подростки.

Содержание

  • 1 Что это такое?
  • 2 Опасен ли он?
  • 3 Причины возникновения
Сонный паралич: что это такое, опасен ли он, причины

Что это такое?

Сонный паралич – расстройство сна у человека, во время которого человек осознает свою неспособность пошевелиться или что-то сказать. Уже много веков люди пытаются объяснить подобное явление.

Ранее это вызывало мистические теории, связанные с ведьмами и потусторонней жизнью, демонами и даже пришельцами. Сейчас ученые глубоко исследовали подобный вопрос, и нашли ему вполне разумное пояснение.

Сонный ступор или паралич – состояние, которое полностью противоположно сомнамбулизму. Множество людей сталкивались с таким состоянием, но часто не знают, как оно называется.

Физиологическая основа такого состояния действительно близка к настоящему параличу, который случается во время быстрого сна.

Эффект несет биологический смысл: человек не способен выполнять какие-то действия во время сна, мозг уже отходит о состояния быстро сна, а его обездвиженность при этом еще сохраняется. Такой феномен может продолжаться около 2 минут.

Опасен ли он?

Люди, пережившие подобное состояние, утверждают о страхе смерти или летаргического сна, полного помешательства или безумия. Но врачи подчеркивают, Что боятся нечего.

Сонный паралич: что это такое, опасен ли он, причины

Просто эффект сонного паралича может сопровождаться неприятными видениями или галлюцинациями. Помимо этого, человека могут обеспокоить «мухи».

Это ситуация, когда колебания звука могут быть спровоцированы иллюзией или галлюцинацией и резко проявится в виде какого-то эффекта. После шум и его визуализация пропадают.

Итак, у сонного паралича присутствует две странные сопровождающие:

  1. Паника, страх и ужас, которые овладевают человеком. Это и неудивительно, ведь он не может пошевелиться и осознать, что происходит. Действительно страшно, когда сонный паралич охватывает человека при пробуждении. Особенно страшно тем, кто даже не слыхал о подобном явлении.
  2. Видения, которые могут сопровождать такое явление. Чаще всего это можно объяснить тем, что кто-то находится в комнате проснувшегося или тревожит его сон. Содержание таких видений будет зависеть от эмоционального состояния человека. Чаще всего оно носит устрашающий, пугающий характер. Видения трансформируются в страхи человека – монстров, инопланетян, всяческих зверей или ужасов.
Читайте также:  Когда проводится и что показывает МРТ головного мозга

Медики утверждают, что подобное состояние абсолютно безвредно, хоть и довольно неприятно. Часто такой приступ может свидетельствовать о других нарушениях по типу сомнамбулизма или нарколепсии. Но, тем не менее, сонный паралич – явление не опасное и специального лечения не требует. Гораздо важнее устранить те причины, которые могут провоцировать подобное явление.

Причины возникновения

  1. Смена суточных биоритмов человека, к примеру, во время перелета в другую страну;
  2. Хроническое недосыпание или синдром хронической усталости.
  3. Стрессовые факторы, сильные переживания или неприятности в личной жизни;
  4. Часто встречается сонный паралич у зависимых людей (наркотическая зависимость, игровая, алкогольная, пищевая или никотиновая);
  5. Частенько это явление может сопровождать серьезные психические расстройства;
  6. Может возникнуть на фоне приема антидепрессантов и ноотропов.

Кроме того, можно отметить группы риска среди людей, которые более всего подвержены возникновению такого приступа:

Сонный паралич: что это такое, опасен ли он, причины
  • Сильновнушаемые люди со слабой или неустойчивой психикой;
  • Интроверты, живущие внутри себя;
  • Личности, которые стремятся повсюду и везде успеть;
  • Нарколептики, которые засыпают всегда и везде при любых обстоятельствах;
  • Зависимые люди;
  • Любители сна на спине;
  • Люди, сильно склонные к ночным судорогам;
  • Депрессивно настроенные личности;
  • Наследственный фактор.

Человеку не нужно бояться ночных демонов.

Если сонный паралич произошел с Вами случайно (настигает редкими случаями), тогда просто стоит немного пересмотреть свой образ жизни, мысли и эмоциональное состояние.

Нужно снизить количество отрицательных эмоций и стрессовых факторов, особенно перед сном. А вот если такие сонные приступы имеют место довольно часто, есть смысл обратиться за советом к врачу.

Оставайтесь здоровыми, добрыми и оптимистично настроенными! И пусть Ваш сон приносит Вам только положительные эмоции.

Симптомы проявления

Симптомы сонного паралича сложно спутать с чем-то другим. Вот, что моет испытывать человек во время приступа:

  • Полное оцепенение мышц. Невозможно пошевелить ни одной частью тела;
  • Онемение. Человек не может вымолвить не слова, даже если он пытается закричать;
  • Затрудненное дыхание;
  • Усиленное потоотделение;
  • Давящие ощущения в области груди и шеи;
  • Галлюцинации. Они достаточно часто присутствуют во время сонного паралича. При этом они могут иметь, как визуальный, так и слуховой характер. Кто-то видит отчетливые фигуры, а кто-то слышит шум и разговоры из соседней комнаты.

При этом во время синдрома сонного паралича челочек находится уже в сознании. Это и пугает больше всего человека, ведь он осознает, что находится по большей части в реальности, а не во сне, но управлять своим телом не может.

Многих людей интересует, что происходит во время сонного паралича. На самом деле человек в этот момент также лежит на своей кровати, тело его не двигается, глаза его могут быть закрыты или полуоткрыты.

Гипер-бдительность

Галлюцинации во время эпизода паралича сна могут быть дополнительно поддержаны гипер-бдительным состоянием нашего разума. Повышенная бдительность — это в основном повышенное состояние сенсорной чувствительности. Обычно, когда человек входит в состояние паралича, в среднем мозге активируется экстренная реакция, что вызывает страх нападения и беспомощность.

Эта беспомощность может поднять реакцию человека на угрозу значительно выше, чем уровень, связанный с нормальными сновидениями. Кроме того, это может объяснить яркие видения во время эпизода паралича сна.