Как облегчить боль при фибромиалгии в домашних условиях

Фиброзит, или как его еще называют, фибромиалгия, характеризуется воспалительным процессом, распространившимся по мягким тканям различной локализации.

В чем же причины?

Что провоцирует развитие миофасциального болевого синдрома? На сегодняшний день сформирован ряд причин, так или иначе влияющих на появление недуга. Возникновение фибромиалгии может быть обусловлено рядом причин:

  • частыми стрессами;
  • переутомлением;
  • несчастным случаем, травмой или серьезной неизлечимой патологией;
  • сбоями в функционировании гормональной системы;
  • применением определенных медикаментозных препаратов.

Многие ученые и эксперты не видят в данном симптомокомплексе болезни и называют его хроническим недомоганием, обусловленным стрессами. Но ведь каждому известно, что стресс — это своего рода защитная реакция организма, в частности ЦНС. На самом деле данная реакция полезна для организма, но только в том случае, когда она кратковременна.

Если же стресс продолжительный, это самым негативным образом сказывается на функционировании нервной, иммунной и эндокринной систем. Длительный стресс провоцирует нарушение работы надпочечников и гипофиза, а также неправильное продуцирование ими гормонов. Расстройства и нарушение состава гормонов провоцируют появление мышечных болей.

Доказано, что у людей, столкнувшихся с недугом, отмечается недостаточная концентрация в организме нейромедиатора серотонина. Частые и затяжные стрессовые ситуации могут провоцировать понижение защитных сил организма. Организм становится уязвимым, его начинают атаковать различные патогенные микроорганизмы, не имевшие ранее такой возможности. К таковым бактериям относят: хламидию, герпес, токсоплазму, цитомегаловирус, стрептококк.

Активное воздействие микроорганизмов на человеческий организм способствует выделению в кровоток большого количества антител, которые в попытке борьбы с бактериями и вирусами начинают атаковать собственные ткани, в частности костную и мышечную.

Больше возникновению фибромиалгии подвержены женщины 25-40 лет. У мужчин данная патология практически не встречается, потому как они по сравнению с представительницами слабой половины общества меньше подвержены стрессам.

К тому же появление хронического недомогания может быть обусловлено: травмами, генетической предрасположенностью, повышенной психологической уязвимостью.

Характеристика клинической картины

Симптомы фибромиалгии проявляются нечетко, поэтому их легко спутать с признаками других заболеваний.

Но для фиброзита характерны именно:

  • боль в пораженном месте;
  • усиление болезненных ощущений после пробуждения;
  • затруднение в движениях;
  • ощущение давления и скованности в ближайшем суставе;
  • мышечная слабость;
  • мигрень;
  • общее недомогание;
  • упадок сил;
  • бессонница;
  • снижение настроение;
  • расстройства внимания и памяти;
  • понос;
  • нарушения менструального цикла и пр.

Постепенно боль начинает распространяться все дальше, пациенту начинает казаться, что у него ноет абсолютно все. Ему становится тяжело менять позу, ходить и, наконец, уже просто не хочется подниматься с постели.

Субъективно он ощущает, что неприятные ощущения не отпускают его и во сне. Другим вариантом бессонницы является невозможность забыться из-за постоянного ожидания боли.

Возможно и такое развитие событий, что человек мучается из-за этого частыми пробуждениями. По утрам он чувствует себя разбитым и не выспавшимся. Поэтому он еще сильнее напрягается, а боль в мышцах усиливается. Возникает порочный круг.

Начинают присоединяться осложнения в виде воспаления и артрозов. Со временем, опасаясь усиления боли, человек все больше снижает двигательную активность, что в тяжелых случаях приводит к ослаблению мышц, а затем и к полной их атрофии.

Симптомы фибромиалгии

Не стоит любую боль в мышцах считать симптомом фибромиалгии, так как боли в мышцах являются симптоматикой для многих заболеваний. При проявлении болезненности во всем теле лучше незамедлительно обратиться к врачу, который посредством анализов и различных необходимых мероприятий выявит точный диагноз.

Симптоматика фибромиалгии следующая:

  • Быстрая утомляемость организма;
  • Болезненные ощущения в мышечных тканях и сухожилиях;
  • В руках и ногах чувствуется некая скованность.

Развитие данного недуга начинается с постепенных болевых ощущений. Данная постепенность может быть, как активной, так и затяжной, то есть человек может ощутить первые симптомы, к примеру, в возрасте 25 лет, затем симптомы могут прекратиться на несколько лет и снова появиться. Провоцируют данный недуг перепады психологического настроения.

При наличии данного заболевания боль в мышцах обычно сопровождается симптомами усталости, общего недомогания, неподвижности и избыточной физической активности.

Боль сильно проявляется в первой половине дня, особенно в утренние часы, а затем постепенно утихает до наступления вечера. При этом утром могут ощущаться болевые признаки судорожного характера в области мышц икры на ногах, а также головные боли (чувство скованности). Однако, наиболее частый по жалобам пациентов симптом – это общая утомляемость организма в целом. Так, даже просыпаясь утром, пациенты могут жаловаться на большую усталость и недомогание, нежели перед сном.

Читайте также:  Лечение постгерпетической невралгии тройничного нерва

Люди, страдающие фибромиалгией, сетуют на очень плохой сон, или же его полное отсутствие. Это происходит в результате того, что организм человека не может полностью расслабиться во время сна из-за пребывания в сильной психологическое напряженности. В следствие этого больные чувствуют вялость и усталость. Помимо этого, пациенты часто сообщают о постоянных болях в голове – это как мигреневые боли, так и боли повышенного давления.

В случае наличия следующих симптомов, следует немедленно пройти медицинское обследование для выявления точного диагноза:

  • Головокружения и различные боли головы, носящие ощущение скованности, также мигреневые боли;
  • Болезненные ощущения во время менструации;
  • Боли колющего характера в руках и ногах;
  • Жжение в ротовой полости, а также сухость;
  • Частые позывы в туалет;
  • Нарушение деятельности кишечника.

Симптомы

Симптомы фибромиалгии проявляются главным образом в форме боли, которая не может быть объяснена патологическими процессами. В большинстве случаев — это глубокие мышечные боли, сопровождающиеся ощущением дискомфорта. Другими основными симптомами являются расстройства сна и усталость. Часто фибромиалгия также связана с депрессией и беспокойством.

Врачи также классифицируют болезнь по степени тяжести. В легкой форме, наряду с болью в разных частях тела, практически отсутствуют симптомы физического и психического дискомфорта.

Пациенты с тяжелыми формами, в дополнение к хронической боли, также приобретают другие физические и эмоциональные симптомы фибромиалгии. Они умеренно или даже значительно ослаблены в повседневной жизни.

Болевой синдром

Диффузная и хроническая боль – основной симптом фибромиалгии. Характер боли может быть разным:

  1. Часто страдальцы описывают это как глубокую мышечную боль, которая может вызвать жёсткость, жжение, постукивание, онемение и покалывание. Иногда сустав или мышцы чувствуются опухшими.
  2. Интенсивность симптомов фибромиалгии может меняться под влиянием нескольких факторов: боль особенно интенсивна утром и улучшается в течение дня.
  3. Боль может быть сосредоточена на определенных областях, особенно на шее, руках, ногах и груди. Но это может происходить и в других частях тела.
  4. Также характерно для пациентов с фибромиалгией, что они особенно чувствительны к давлению в определенных точках тела.

Точки повышенной чувствительности при фибромиалгии

В зависимости от погоды, температуры, уровня стресса и интенсивности физической нагрузки интенсивность боли варьируются. Тепло и умеренная активность, как правило, улучшают симптомы фибромиалгии.

В дополнение к мышечной боли к симптоматике присоединяется головная боль и мигрень. Также встречаются симптомы раздраженного кишечника с болью и спазмами в животе, эпизоды с диареей или запорами. Точно так же может возникнуть боль, которая напоминает инфекцию мочевых путей.

Отдельный вариант фибромиалгии проявляется как, так называемый, синдром височно-нижнечелюстного сустава, при котором затронуты лицо и челюсть.

Усталость и расстройства сна

Более 90% пациентов с фибромиалгией страдают от усталости и утомления. Часто добавляются нарушения сна – он становится недолгим и прерывистым. Кроме того, нарушениям сна сопутствуют эпизоды апноэ. Сон тогда не расслабляет, при этом увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Болезнь, которая также распространена у пациентов с фибромиалгией — это синдром беспокойных ног. Больные чувствуют в покое мучительное дергание или покалывание в ногах, которые снимаются только движением. Это также приводит к серьезным нарушениям сна и последующей усталости. При возникновении таких симптомов при фибромиалгии необходимо выяснить, нет ли дополнительного синдрома беспокойных ног.

Психические симптомы

Фибромиалгия обычно ассоциируется с депрессивными симптомами, такими как: нервозность, внутреннее беспокойство, нервное истощение. Около 30 процентов людей с фибромиалгией страдают от истинной депрессии или тревожных расстройств.

Видео о фибромиалгии от специалистов:

Как лечить фибромиалгию?

Учитывая то, что на сегодняшний день не известна точная причина возникновения заболевания, фибромиалгию в домашних условиях лечат исключительно симптоматически (т.е. купирую клинику).

Терапия недуга начинается с изменения образа жизни: отказа от вредных привычек, перехода на низкобелковую (иногда вегетарианскую) диету и нормализации режима сна/бодрствования. Важным этапом лечения является психотерапия, направленная на снижение тревожности, подъем настроения и установку позитивного взгляда на жизнь.

Основные болевые симптомы фибромиалгии можно купировать только с помощью лекарственных препаратов. Базовая терапия включает в себя следующие группы медикаментов которые принимают в домашних условиях:

  1. Антидепрессанты. Эффективны в отношении фибромиалгии и сопутствующей депрессии, улучшают сон. Доказанной эффективностью обладает амитриптилин, ингибиторы захвата серотонина и норадреналина (венлафаксин, дулоксетин).
  2. Антиконвульсанты, являющиеся производными ГАМК (прегабалин). На фоне лечения отмечается существенное снижение болевой симптоматики, нормализуется сон, повышается общая активность больного.
  3. Центральные анальгетики (трамадол). Применяются для купирования острой боли. Анальгезирующий эффект трамадола потенцирует его приём совместно с парацетамолом. Выражены побочные эффекты (головокружение, слабость, тошнота), длительный курс лечения вызывает привыкание.
  4. Местные анестетики (лидокаин). Используются в рамках курсового лечения в виде инфузий. При местном введении в триггерные точки оказывают локальный и общий обезболивающий эффект.
Читайте также:  Пороки развития нервной системы

Физиопроцедуры помогают облегчить боль, снизить тонус мышц и разогреть их, улучшить в них кровоток. Тем не менее, эффект их, увы, зачастую кратковременный, а в ряде случаев такое лечение приводит к развитию нежелательных эффектов – повышению или снижению артериального давления, учащению частоты сердечных сокращений, головокружению и так далее.

В основном назначается:

  • Когнитивно-поведенческая психотерапия. Позволяет выработать у пациента позитивный взгляд на жизнь, уменьшить тревожность, поднять фон настроения.
  • Лечебная физкультура. Доказано, что умеренные физические нагрузки способствуют уменьшению боли, регрессу симптоматики заболевания на период до года и дольше.
  • Прочие методики: БОС-терапия, акупунктура, водолечение, гипнотерапия. Показали среднюю эффективность в купировании болевого синдрома. Могут использоваться как дополнение к базовой терапии.

Некоторые больные ощущают улучшение состояния, только лишь соблюдая рекомендации по режиму и поведению, даже без приема лекарств. Они включают в себя:

  • теплую ванну по утрам и, если есть возможность, вечерам;
  • исключение психоэмоциональных стрессов;
  • ограничение физических нагрузок;
  • соблюдение режима труда и отдыха.

Народные рецепты

Лечение народными средствами фибромиалгии не теряет своей актуальности. Больным фибромиалгией народная медицина рекомендует регулярно употреблять натуральный мед. Лучше принимать мед натощак утром по одной столовой ложке ежедневно. Мед насытит организм питательными веществами, придаст сил, поднимет иммунитет и настроение.

Следует отказаться от традиционного черного чая в пользу травяных чаев. При фибромиалгии полезны такие растения, как одуванчик, клевер, корень лопуха, эхинацея, чертополох, валериана, пустырник, острогал, шиповник. Их можно заваривать одновременно или по отдельности. Неплохо комбинировать по 2-3 вида.

Полезно принимать настойку лимонника, в состав которого входят активные вещества, усиливающие процессы восприятия и возбуждения центральной нервной системы. Средство принимают один раз в день, 5-7 капель на 100 г воды. Повышение дозировки можно осуществлять только под наблюдением врача.

Настойка женьшеня повысит аппетит, улучшит пищеварение, нормализует сахар в крови и повысит иммунитет. Принимается настойка ежедневно один раз в день по 10 капель на 100 г воды.

Снизить болевой синдром поможет компрессс из смеси красного молотого перца с растительным маслом. Масло препятствует раздражению кожи перцем. Компресс нейтрализует проводимость нервных импульсов, ответственных за боль.

Настойки сирени и березовых почек могут существенно снизить болевой синдром, если регулярно втирать их в «болевые точки».

Эффективные методы лечения

Первый этап терапии – выявление факторов, провоцирующих стрессовые ситуации, на фоне которых происходит обострение болевого синдрома. Важно знать «порог стресса»: одни пациенты «вспыхивают», если случайно прольют чай на скатерть или уронят чашку, другие спокойно относятся к громкой музыке и дискомфорту при повышенном потоотделении в жаркую погоду.

После уточнения факторов, при действии которых возникает нервозность, стресс, раздражительность, нужно изменить привычки или отказаться от некоторых занятий, если это возможно. Дополнительно врач назначает седативные препараты и транквилизаторы, в зависимости от степени нервозности. Обязательно сочетать медикаментозные и немедикаментозные элементы терапии.

Посмотрите список самых сильных анальгетиков для облегчения мучительной боли в спине и позвоночнике.

Что делать, если растет горб на шее и как предотвратить развитие заболевания? Ответ прочтите в этой статье.

На странице можно узнать о характерных симптомах и лечении шейного хондроза.

Основные методы лечения фибромиалгии:

  • изменение режима дня. Больше времени нужно выделять на отдых, удлинить ночной сон, чаще гулять в местах без излишнего уровня шума;
  • в жилище нужно поддерживать оптимальную температуру и влажность, чтобы не было перегрева, избыточного потоотделения или переохлаждения, «мурашек» на теле и нервной дрожи;
  • важно снизить уровень шума, создать доброжелательную, спокойную обстановку в семье. Если стрессовые ситуации сопровождают рабочий процесс, то для сохранения здоровья нужно сменить род занятий;
  • пользу приносит лечебная физкультура, плавание, ходьба, пилатес, аквааэробика, велосипед;
  • нужно исключить из меню блюда, раздражающие пищеварительный тракт. Важно отказаться от крепкого чая и кофе, алкогольных напитков;
  • из медикаментов назначают трициклические антидепрессанты для восстановления психоэмоционального равновесия. Меньший эффект дают НПВС: эти препараты пациент получает для снижения болевого синдрома;
  • дополнительные методы терапии: иглорефлексотерапия для нормализации обмена веществ, устранения болевого синдрома и массаж.

При фибромиалгии важно выяснить факторы, вызывающие негативную симптоматику, изменить распорядок дня, устранить причины для излишней нервозности. Чем реже пациент сталкивается со стрессовыми ситуациями, тем ниже риск возникновения болевого синдрома под лопатками, в ягодичной мышце, области шеи, руках и ногах. Только сочетание различных методов лечения снижает проявления фибромиалгии.

Читайте также:  Диета после инсульта: рекомендации по питанию, разрешённые продукты

Если вы считаете, что страдаете от остеохондроза, но лечение не помогает, возможно, у вас фибромиалгия. Это синдром хронической боли: чаще всего болевые точки – это шея, плечи, позвоночник, бедра. Характерны мышечная боль, скованность суставов, частая головная боль, бессонница, депрессия, постоянная слабость. Подробнее об особенностях терапии перечисленных симптомов узнайте из следующего ролика:

Лечение

Больной с фибромиалгией должен соблюдать общие рекомендации по терапии в домашних условиях, а также принимать лекарства и использовать немедикаментозные методы лечения.

Способы немедикаментозного лечения фибромиалгии с помощью спорта, эффективность которых доказана в научных исследованиях:

  • аэробика по 20 минут дважды в неделю;
  • поездки на велосипеде;
  • ходьба;
  • танцы;
  • занятия в бассейне в течение 2 – 6 месяцев, что оказывает стойкий лечебный эффект.

Для лечения заболевания применяются как медикоментозные так и немедикоментозные методы лечения

Один из самых эффективных способов лечения фибромиалгии – когнитивно-поведенческая терапия, лучше всего релаксационный тренинг. Обучение этому способу проводит врач-психотерапевт. Также используется метод биологической обратной связи.

Альтернативный метод, улучшающий выработку серотонина и норадреналина, восстанавливающий сон и устраняющий депрессию, — фототерапия.

Немедикаментозное лечение фибромиалгии

При фибромиалгии необходимо использовать несколько лекарственных препаратов, влияющих на разные звенья болезни. Стандартное лечение включает:

Лечение
  • противовоспалительные средства (ибупрофен);
  • опиоидные препараты (кодеин);
  • трамадол;
  • амитриптилин;
  • флуоксетин,
  • габапентин.

Новые препараты с хорошим эффектом:

  • антиконвульсант прегабалин (Лирика);
  • дулоксетин;
  • антидепрессант милнаципран.

Официально в России для лечения фибромиалгии утвержден только препарат Лирика. Это средство уменьшает боль и утомляемость, улучшает сон, положительно влияет на качество жизни, но не уменьшает симптомы депрессии.

Терапия фибромиалгии – сложная задача, требующая постоянного приема лекарств, немедикаментозных методов и изменения образа жизни.

Основные направления терапии:

  1. Уменьшение боли в мышцах: для этого используются инъекции в чувствительные точки местного анестетика лидокаина.
  2. Лечение или предупреждение центральной сенситизации: применяются антиконвульсанты и антидепрессанты.
  3. Восстановление сна: назначаются агонисты гамма-оксимасляной кислоты.
  4. Устранение депрессии с помощью антидепрессантов.

Как лечить фибромиалгию?

Учитывая то, что на сегодняшний день не известна точная причина возникновения заболевания, фибромиалгию в домашних условиях лечат исключительно симптоматически (т.е. купирую клинику).

Терапия недуга начинается с изменения образа жизни: отказа от вредных привычек, перехода на низкобелковую (иногда вегетарианскую) диету и нормализации режима сна/бодрствования. Важным этапом лечения является психотерапия, направленная на снижение тревожности, подъем настроения и установку позитивного взгляда на жизнь.

Основные болевые симптомы фибромиалгии можно купировать только с помощью лекарственных препаратов. Базовая терапия включает в себя следующие группы медикаментов которые принимают в домашних условиях:

  1. Антидепрессанты. Эффективны в отношении фибромиалгии и сопутствующей депрессии, улучшают сон. Доказанной эффективностью обладает амитриптилин, ингибиторы захвата серотонина и норадреналина (венлафаксин, дулоксетин).
  2. Антиконвульсанты, являющиеся производными ГАМК (прегабалин). На фоне лечения отмечается существенное снижение болевой симптоматики, нормализуется сон, повышается общая активность больного.
  3. Центральные анальгетики (трамадол). Применяются для купирования острой боли. Анальгезирующий эффект трамадола потенцирует его приём совместно с парацетамолом. Выражены побочные эффекты (головокружение, слабость, тошнота), длительный курс лечения вызывает привыкание.
  4. Местные анестетики (лидокаин). Используются в рамках курсового лечения в виде инфузий. При местном введении в триггерные точки оказывают локальный и общий обезболивающий эффект.

Как правило, лечение фибромиалгии проводится в домашних условиях. Для этой цели могут назначаться консервативные методики или средства народного лечения.

Лечение медикаментами включает в себя антидепрессанты и антиконвульсанты. Для устранения болевых ощущений могут быть выписаны препараты нестероидных противовоспалительных средств, которые не рекомендуется принимать перорально длительное время, поскольку они негативно влияют на органы ЖКТ. Желательно использовать средства местного влияния – мази и гели. В тяжелых случаях можно вводит данную группу средств инъекционно.

Габапентин

Габапентин, чьи фармакологические свойства сходны с прегабалином, применяли в ходе 12-ти недельного РКИ с участием 150 пациентов с фибромиалгией. В группе габапентина отмечалось достоверное снижение среднего бала интенсивности боли, чем в группе плацебо. Кроме того, габапентин значительно улучшал балл по шкале тяжести фибромиалгии (FIQ), шкале самостоятельной оценки пациентом своего состояния (PGIC) и по шкале оценки качества сна. По сравнению с плацебо, габапентин приводил к значительному повышению частоты встречаемости седативного эффекта, дурноты и головокружения. Однако, по современным рекомендациям 2010 года эффективность габапентина для лечения ФМ не достигает уровня доказательности А.