7 симптомов паралича во сне и 4 способа избавления от ступора

Галлюцинации, которые человек испытывает во сне, называются парасомнией.

Правила безопасности

Для людей, страдающих ночными приступами эпилепсии необходим комплексный подход к решению проблем со здоровьем. В первую очередь, необходимо высыпаться, и ни в коем случае не пренебрегать ночным сном. Как упоминалось выше, чем меньше времени вы уделяете сну, тем выше риск возникновения припадков, и тем сильнее будут приступы. Это ключевое правило, которого необходимо придерживаться на пути к контролю над болезнью.

Следующий важный вопрос — это медикаменты. В дневное время, и уж тем более вечером необходимо отказываться от различного рода стимуляторов (с осторожностью употреблять крепкий чай или кофе), поскольку их прием может отразиться на качестве засыпания. Что касается самих препаратов от эпилепсии, то они обладают таким малоприятным побочным эффектом как дневная сонливость. Однако бороться с ней стимуляторами ни в коем случае не стоит.

Правила безопасности

Одним из способов хорошо засыпать и минимизировать проявления ночной эпилепсии является приучение себя к определенному ритуалу сна. Пусть это будет книга или отказ от любых гаджетов за полчаса-час до отхода ко сну. Постепенно организм привыкнет к подобному образу действий, засыпание улучшится, и вы сможете избежать приступов ночной эпилепсии, которые, как известно, возникают на первых фазах сна — когда организм наиболее подвержен проявлению заболевания.

Также важно позаботиться о безопасности спального места. Следует избегать высоких диванов и хрупких предметов вблизи кровати. Как вариант, можно приобрести дополнительный матрас или маты, чтобы человек не нанес повреждений своему телу, если упадет с кровати во сне.

Симптоматическое лечение

Прежде всего, пациентам с нарколепсией советуют вести определенный образ жизни:

  • отказаться от «тяжелой» пищи, кофеина, алкоголя, табакокурения;
  • соблюдать режим сна – дневной сократить, ночной увеличить, ложиться и вставать в одно и то же время;
  • делать физические упражнения;
  • планировать график своих действий так, чтобы во время выполнения определенных действий (например, ведя машину) быть особо бдительным, осторожным. Лучше, чтобы рядом в этот период кто-то находился.
Читайте также:  Деменция у пожилых людей, симптомы и лечение

Для контроля нарушения сна, сонливости, избегания галлюцинаций врач прописывает пациенту определенные препараты – стимуляторы, антидепрессанты и т.д. Его рекомендации следует строго соблюдать и при любой проблеме или изменениях в состоянии сразу же сообщать.

Не так давно появилась хорошая новость. На основании утверждения ученых, что одной из причин нарколепсии является нехватка в мозге орексина (об этом говорилось выше), был разработан назальный спрей с его содержанием. Пока препарат испытан только на обезьянах, но после его применения животные были бодрыми даже при недостатке сна. Разработкой заинтересовались военные, но есть надежда, что дело дойдет и до больных!

Показана и поведенческая терапия. Члены семьи страдающего нарколепсией, а также коллеги и начальство должны знать о его болезни – первым об этом должен сообщить лечащий врач, а остальным – сам пациент. Это дает возможность избежать массы недоразумений – окружающие будут понимать поведение больного, не думать, что он умышленно увиливает от работы, ленится, впадает в депрессию, страдает психическим расстройством.

Родные поддержат родственника-нарколептика, и помогут справляться с симптомами патологии. Что же касается работы, то работодатель, если это возможно, создаст определенные условия, если заинтересован в таком сотруднике. Если же нет, то больному придется поискать другой источник дохода, где его проблема не помешает исполнять должностные обязанности.

Родители ребенка с таким заболеванием должны предупредить о нем учителей. Педагоги обязательно примут меры, чтобы школьник не был осмеян, не страдал учебный процесс и т.д. Диагноз не будет препятствием к хорошей успеваемости и получению образования.

Читайте также:  ОНМК (острое нарушение мозгового кровообращения)

Что можно сделать самому

Периодические случаи изолированного сонного паралича можно контролировать самостоятельно. Специального лечения для сонного ступора не предусмотрено, но эксперты рекомендуют обычные методы по снижению стресса и налаживанию режима сна [18], [17]. Разберем, какие привычки стоит приобрести и от каких отказаться.

ДА

  • регулярно спать не меньше 6-8 часов в сутки;
  • следить за тем, чтобы в спальне было темно, чисто и прохладно;
  • позаботиться об удобном месте для сна;
  • ложиться и вставать каждый день в одно и то же время;
  • использовать приглушенное освещение по вечерам;
  • регулярно заниматься физкультурой, но не позже, чем за четыре часа до сна;
  • придумать расслабляющие вечерние ритуалы — например, слушать приятную музыку, читать, принимать душ, медитировать, устраивать ароматерапию.

НЕТ

  • отказаться от привычки спать на спине;
  • не пользоваться гаджетами за час до сна;
  • не работать в спальне или лежа в кровати;
  • постараться не спать днем после 15:00 дольше 90 минут;
  • отказаться от плотного ужина, алкоголя, табака и кофеина перед сном.

Как самостоятельно войти в состояние сонного паралича

Удивительно, но некоторые люди стремятся впасть в состояние сонного ступора по собственному желанию. Они намерены получить необычные ощущения или руководствуются мотивами, имеющими мистическую составляющую.

Сонный паралич наступит в результате выполнения следующих шагов:

  1. Испытывая чувство падения головой вниз во время засыпания, человек наверняка впадет в сонный ступор. Для этого необходимо в точности воспроизвести ощущения падения, сопровождающееся свистом в ушах.
  2. Испуг в полусонном состоянии также может вызвать сонный паралич. Поспособствует этому воспоминание о фильме ужасов или другая жуткая история.
  3. Перед сном нужно вызвать сильное сердцебиение с помощью физических нагрузок.
  4. Умывание холодной водой за пару часов до сигнала будильника.

Важно помнить, что, хотя паралич сна считается относительно безвредным состоянием, сонный ступор может иметь негативные последствия. Картины, нарисованные изобретательным воображением, могут быть очень яркими и пугающими. Человек, страдающий нервными расстройствами, может нанести вред психике.

 Если человек не страдает «синдромом старой ведьмы», не стоит пытаться его вызвать. Это принесет лишь неприятные ощущения и может вызвать сильнейший стресс.