5 полезных привычек, которые восстанавливают клетки мозга

Препараты, улучшающие мозговое кровообращение, подразделяются на несколько групп в зависимости направления действия, применяются для лечения и профилактики нарушений мозговой активности. Перед началом лечения изучите характеристику каждой группы, ознакомиться с правилами приёма и противопоказаниями.

Нейрон: строение и функции

Нейрон – главный структурный элемент нервной системы, эволюционировавший с нейроефекторных клеток. Функция нервных клеток заключается в ответе на раздражители сокращением. Это клетки, которые способны передавать информацию с помощью электрического импульса, химическим и механическим путями.

За исполняющими функциями нейроны бывают двигательными, чувствительными и промежуточными. Чувствительные нервные клетки передают информацию от рецепторов в головной мозг, двигательные – к мышечным тканям. Промежуточные нейроны способны выполнять и ту, и другую функции.

Нейрон: строение и функции

Анатомически нейроны состоят из тела и двух типов отростков – аксонов и дендритов. Дендритов зачастую есть несколько, их функция в улавливании сигнала от других нейронов и создании связей между нейронами. Аксоны предназначены для передачи того самого сигнала на другие нервные клетки. Снаружи нейроны покрыты специальной оболочкой, из специального белка – миелина. Он склонен к самообновлению на протяжении всей человеческой жизни.

Как же выглядит передача того самого нервного импульса? Представим, что Вы взялись рукой за горячую ручку сковороды. В тот момент реагируют рецепторы, находящиеся в мышечной ткани пальцев рук. С помощью импульсов, они посылают  информацию в главный мозг. Там информация «переваривается» и формируется ответ, который отправляется обратно к мышцам, субъективно проявляясь чувством жжения.

Загадочный орган.

Даже при невероятном развитии медицины, в теле человека остается орган, который до сих пор является загадкой для ученых.

Мы говорим с вами о мозге – органе, который можно назвать центром управления организмом.

Именно он отдает команды органам тела, к нему стекается вся информация о состоянии здоровья, он отвечает за чувства, а значит, именно от мозга зависит качество жизни человека!

Загадочный орган.

Что же известно об этом удивительном органе?

По сути, не так уж много. Ученые знают, что весит мозг приблизительно 1,5 килограмма, что при этом поглощает до 25% всей энергии человека, и самое важное, мы используем его потенциал лишь на 5%!

Почему это орган настолько сложен для изучения?

Дело в том, что человеческий мозг состоит из сотен миллиардов мозговых клеток – нейронов, которые образуют сложные нейронные связи.

Эти связи и являются настоящей загадкой для ученых.

Загадочный орган.

Более того, до недавнего времени считалось, что, как и все органы в нашем теле, клетки мозга стареют без восстановления.

Не было сомнений и в том, что на фоне травм мозга или тяжелых заболеваний поврежденные нейроны погибают безвозвратно.

Читайте также:  Абсансная эпилепсия у взрослых: от симптомов до последствий

Однако сегодня ученые признали: нейрогенез, то есть процесс образования клеток мозга, действительно существует!

Мозг имеет способность к регенерации, а значит, пусть и не столь быстрыми темпами, но он способен восстанавливаться и возвращать так называемую «пластичность мозга», ответственную за память, обучаемость и аналитические способности.

Важно лишь понять, как стимулировать свой мозг на выработку новых нейронов и установление связей между ними.

Загадочный орган.

Оказывается, все не так сложно.

Достаточно лишь привить себе 5 полезных привычек, чтобы замечательный процесс под названием нейрогенез заработал на полную мощность!

принципов для стимулирования нейрогенеза

1. Физические упражнения

Физическая активность и нейрогенез напрямую связаны. 

Всякий раз, как мы заставляем работать свое тело (будь то прогулка, плавание или тренировка в тренажерном зале), мы способствуем оксигенации своего мозга, то есть насыщаем его кислородом.

  • В дополнение к тому, что к мозгу приливает более чистая и более насыщенная кислородом кровь, стимулируется еще и выработка эндорфинов.
  • Эндорфины улучшают наше настроение, и, таким образом, позволяют бороться со стрессом, позволяя укреплять многие нервные структуры.

Другими словами, любая деятельность, которая снижает уровень стресса, способствует нейрогенезу. Вам остается лишь найти подходящий вид занятий (танцы, ходьба, езда на велосипеде и т.д.).

2. Молитва

Польза для нашего мозга неоспорима. Эффект настолько же удивителен, насколько и прекрасен:

  • Она позволяет нам лучше понимать реальность и правильно направлять свои тревоги, управлять стрессом.

3. Рацион питания

Одним из главных врагов для здоровья мозга является пища, богатая насыщенными жирами. Потребление полуфабрикатов и ненатуральных продуктов питания замедляет нейрогенез.

  • Очень важно стараться придерживаться низкокалорийной диеты. Но при этом питание должно быть разнообразным и сбалансированным, чтобы не было дефицита питательных веществ.
  • Всегда помните, что наш мозг нуждается в энергии, и по утрам, к примеру, он будет нам очень благодарен за что-нибудь сладенькое.
  • Тем не менее, эту глюкозу желательно предоставить ему посредством кусочка фрукта или темного шоколада, ложечкой меда или чашкой овсянки…
  • А продукты, богатые жирными кислотами Омега-3, несомненно, являются наиболее подходящими для поддержания и активизации нейрогенеза.

4. Секс 

Секс — еще один великий архитектор нашего мозга, естественный двигатель нейрогенеза. Не можете угадать причину такой связи? А дело вот в чем:

  • Секс не только снимает напряжение и регулирует стресс, но и обеспечивает нас мощным энергетическим зарядом, который стимулирует отделы мозга, отвечающие за память.
  • А такие гормоны, как серотонин, дофамин или окситоцин, вырабатываемые в моменты половой близости с партнером идут на пользу для создания новых нервных клеток.

5.  Гибкий ум — сильный мозг

Существует множество способов поддержания гибкости ума. Для этого его нужно стараться поддерживать в режиме бодрствования, тогда он будет способен быстро «обрабатывать» все входящие данные (которые поступают из окружающей среды).

Добиться этого можно при помощи различных занятий. Оставляя в стороне вышеупомянутые физические нагрузки, отметим следующие:

  • чтение — читайте каждый день, это поддерживает ваш интерес и любознательность ко всему происходящему вокруг (и к новым дисциплинам, в частности).
  • изучение иностранного языка.
  • игра на музыкальном инструменте.
  • критическое восприятие вещей, поиски правды.
  • открытость ума, восприимчивость ко всему окружающему, социализация, путешествия, открытия, увлечения.

В заключение отметим, что все эти 5 принципов, о которых мы говорили на самом деле вовсе не так сложны, как можно было предположить. Попробуйте реализовать их на практике и позаботьтесь о здоровье своего мозга. опубликовано 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание  — мы вместе изменяем мир! © econet

Немедикаментозные методы лечения хронической ишемии мозга

На начальных стадиях развития хронической ишемии мозга хороший эффект дают физиотерапия, иглоукалывание, массаж головы и воротниковой зоны. Людям с начинающейся хронической ишемией мозга показаны плавание и лечебная физкультура.

Читайте также: 

Очень важна диета с ограничением животных жиров, консервированных продуктов и острых приправ. Доля жиров в рационе не должна превышать 30%, при этом жиры должны быть в основном растительного происхождения. Необходимо уменьшить количество сдобы, сахара, кондитерских изделий и соли. Рекомендуется употреблять продукты, богатые калием ― это изюм, курага, чернослив и печеная картошка. Важно употреблять больше морепродуктов ― они содержат йод, что считается профилактикой заболеваний щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы. Основа рациона при хронической ишемии головного мозга ― это каши, нежирные супы, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, отварные нежирные рыба и мясо.

Важно сократить порции пищи, но увеличить количество ее приемов (например, с 3 раз до 5-6).

Улучшат самочувствие человека, страдающего хронической ишемией мозга, отказ от курения и физическая активность. Так, при сидячей работе необходимо как минимум 3-4 раза в день делать перерывы на 10-15 минут ― для того чтобы размяться и активизировать кровообращение.

Получайте новые статьи и спецпредложенияПодписатьсяТакже Вам может быть интересно:

Профилактика проблем с памятью

  1. Сбалансированное питание, подразумевающее ограничение жирной пищи и простых углеводов.
  2. Физическая нагрузка на свежем воздухе.
  3. Тренировка памяти – игры, чтение книг, головоломки.
  4. Отказ от курения и больших доз алкоголя.
  5. Своевременное лечение заболеваний, приводящих к нарушениям в работе мозга.

Выбор способа улучшения памяти определяется причиной ее снижения. В некоторых случаях достаточно отдыха, правильного питания и работы по повышению концентрации внимания. В других – не обойтись без сильнодействующих препаратов.

Учащение эпизодов забывчивости и рассеянности, серьезные трудности с изучением новой информации, провалы в памяти, ложные воспоминания – все это веские основания для обращения к врачу и проведения обследования.

Особенности рассматриваемых клеток

Вся нервная система человека состоит из двух типов клеток:

  • нейронов, которые передают основные импульсы ;
  • глиальные клетки, которые создают оптимальные условия для полноценного функционирования нейронов, защищают их и т.д.
Читайте также:  Постоянно болит голова — диагностика причин и методы лечения

Размеры нейронов варьируются от 4 до 150 мкм. Они состоят из основного тела – дендрита и множества нервны отростков – аксонов. Именно благодаря последним в организме человека передаются импульсы. Дендритов намного больше, чем аксонов, от них отходит импульсная реакция к самому центру нейрона. Процессы формирования нейронов берут свое начало еще в период эмбрионального развития.

Все нейтроны в свою очередь делятся на несколько типов:

  • униполярные. Содержат только один аксон (встречаются только в период эмбрионального развития);
  • биполярные. В эту группу относятся нейроны уха и глаз, они состоят из аксона и дендрита;
  • мультиполярные имеют в своем составе сразу несколько отростков. Именно они являются основными нейронами центральной и периферической НС;
  • псевдоуниполряные располагаются в черепе и спинномозговой части.

Данная клетка покрыта специальной оболочкой – неврилеммой. В ней происходят се обменные процессы и передачи импульсных реакций. Помимо этого каждый нейрон содержит цитоплазму, митохондрии, ядро, аппарат Гольджи, лизосомы, эндоплазматические ретикулум. Среди органелл можно выделить нейрофибрильные.

Данная клетка в организме отвечает за определенные процессы:

  1. Чувствительные нейроны располагаются в ганглиях периферической системы.
  2. Вставочные принимают участие в передаче импульса нейрону.
  3. Двигательные, располагаются в мышечных волокнах и железах внутренней секреции.
  4. Вспомогательные, выступают в роли барьера и защиты для каждой из нервных клеток.

Ноотропы

Ноотропы – это группа препаратов, в которой наиболее интенсивно создаются лекарственные средства нового поколения, которые эффективно улучшают мозговое кровообращение за счет реставрации кровотока после гипоксии в результате инсультов, травм, вялотекущих энцефалопатий разного генеза. На сам кровоток лекарства не влияют, но стимулируют метаболизм пораженных тканей. Параллельно многие средства проявляют седативный эффект. Наиболее востребован Церебролизин (996 рублей).

Название препарата Стоимость в рублях
Пиридоксин (витамин В6) 28
Энцефабол 859
Фенибут 43
Пантогам 353
Пикамилон 85
Глицин 30
Глютаминовая кислота 788
Холина альфосцерат 161
Пирацетам 25

Данные лекарства действуют на сосуды не напрямую, но они улучшают общий метаболизм в тканях, стабилизируют мембраны нейроцитов, повышают стойкость тканей к кислородному голоданию, тем самым, кровоснабжение головного мозга оптимизируется. Ноотропы назначают даже детям, они показаны большинству пожилых людей, применяются в комплексном лечении остеохондроза, атеросклероза, гипертонии, последствий ДЦП и т.д.

К последнему поколению лекарств относится Кортексин, который представляет собой комплекс полипептидов из коры мозга животных. Лекарство вводят в мышцу, оно представлено только в инъекционной форме. Цена за 10 ампул — 1300 рублей.

Ноотропы

В уколах также вводят пациентам:

  • Церебролизин;
  • Винпоцетин;
  • Кавинтон;
  • Телектол;
  • Бравинтон.

Многие ноотропы положительно влияют на состав крови — они не дают склеиваться тромбоцитам, улучшая микроциркуляцию крови за счет повышения ее текучести. Это помогает избежать тромбозов и прочих тяжелых осложнений сосудистых патологий.