10 гарантированных способов впасть в депрессию

Вам надоела нормальная насыщенная жизнь? вы хотите погрузиться в чувственный мир жаления себя и обиды на всех окружающих? вас так и манит являющееся модным уже несколько столетий состояние хандры, и вы хотите побывать на пике моды?

Как понять причину депрессии

Понять, что человек находится в депрессии, помогут переживаемые события и эмоциональное напряжение. Чаще всего депрессивные состояния вызываются стрессовыми ситуациями, которые возникают из-за тяжелых событий в жизни, например, смерть и похороны родных людей; постоянные неудачи на работе; развод; болезнь. На их фоне появляется ощущение «неудавшейся жизни». Появляются жалобы на потерю интереса, плохое настроение, желание все бросить. Депрессия может возникнуть из-за отрицательных эмоций от расставания с любимым, разлуки с семьей.

Чтобы понять причину депрессии, нужно знать ее симптомы. Если человек не сможет в них разобраться самостоятельно, нужно обратиться к врачу.

Важно! Специалисты утверждают, что нежелательно ставить диагноз самостоятельно, так как депрессия – это болезнь. Все же прежде, чем отправляться к врачу, нужно «покопаться» в себе, понять, о каких недомоганиях рассказывать. Стоит также обратить внимание на свое физическое здоровье, наступление некоторых заболеваний может способствовать расстройству.

Как помочь пережить депрессию женщине

Психология женщин имеет множество отличий в сравнении с мужским типом. Основываясь на этом факте, можно сделать вывод о том, что советы для мужчин не подойдут в случае с женщинами. Человеку, желающему помочь женщине выбраться из депрессивного состояния, следует стать надежной опорой и утешителем. Девушка должна убедиться в том, что у нее имеются соратники, готовые в любой момент прийти на помощь. Для того чтобы справиться с депрессивным расстройством, женщина должна иметь возможность выплеснуть скопившиеся негативные эмоции.

Сброс негатива является первым шагом в терапии депрессивного синдрома.

Чтобы помочь человеку выйти из депрессии, нужно ясно представить путь, которым он туда пришел

Как помочь пережить депрессию женщине

Девушкам важно знать, что в их жизни имеется человек, который при первой необходимости окажется рядом. В той ситуации, когда быть рядом физически невозможно, следует создать все необходимые условия при помощи современных гаджетов. Переписка в социальных сетях позволит отвлечься от грустных мыслей и погрузиться в виртуальный мир. Психологи обращают внимание на то, что если депрессивное расстройство связано с потерей близкого человека, женщина нуждается в поддержке не только в течение первого времени после трагических событий, но и в остальные памятные даты.

В общении с женщиной очень важно избегать критики её поведения. Любые высказывания в её адрес должны быть не только правдивыми, но и щадящими. Правда, как и комплименты, позволяет девушкам почувствовать, что в них нуждаются. Признание кулинарных навыков, материнских заслуг и других достижений позволяют женщинам укрепить свою самооценку. Главной задачей мужчины является — поиск фраз, которые смогут превознести женщину до небес и нормализовать её эмоциональный настрой.

Читайте также:  Головокружение потеря равновесия или координации

Далее мы приведем список действий, которые могут помочь девушке преодолеть депрессию:

  1. Шоппинг-терапия. По мнению психологов, шоппинг является одним из универсальных методов борьбы с плохим настроением. Приобретение новых предметов гардероба помогает не только изменить свой внешний облик, но и повысить самооценку.
  2. Косметические процедуры. Поход в СПА, расслабляющий массаж, флоатинг и посещение бассейна – один из лучших способов избавления от тоски. Забота о своей внешности один из лучших способов избавиться от негативных мыслей и душевных переживаний. Данный метод, рекомендован тем девушкам, что стали жертвой депрессивного расстройства из-за предательства любимого человека. Создание нового образа помогает не только поднять пострадавшую самооценку, но и внести разнообразие в свою жизнь. Помимо этого, косметические процедуры и сеансы релаксации значительно улучшают внешний вид.
  3. Жизненные перемены. Поездка в туристическое путешествие, кратковременный переезд в другую часть города и другие действия, изменяющие жизнь, позволяют встряхнуться и получить новые впечатления от жизни.
  4. Создание уюта. Хендмейд позволяет девушке дать волю безудержной фантазии и почувствовать себя настоящим творцом. По мнению психологов, данный вид деятельности положительно отражается на уровне самооценки. Поиск себя в различных видах творчества позволяет избавиться от негативных мыслей. Существуют специальные антистресс-раскраски, которые снимают эмоциональное напряжение и помогают разобраться в своем внутреннем мире.

Депрессия — это болезнь, которая переживается глубоко внутри человека

Как помочь пережить депрессию женщине

Для того чтобы избавиться от депрессии, женщина должна попрощаться со своей прошлой жизнью. В том случае, когда причиной развития депрессивного расстройства стал разрыв с молодым человеком, женщине следует избавиться от всех вещей, что напоминают о бывшем возлюбленном.

Справиться с депрессией можно оказывая помощь и поддержку окружающим людям. Природа заложила в женщине такие качества, как сопереживание и доброта. Благотворительность и помощь нуждающимся, позволяют внести вклад в доброе дело и почувствовать себя чуточку счастливее. По мнению психологов, за счет ведения общественной жизни и участия в благотворительных акциях, происходит эмоциональное обогащение.

↑ Профилактика нервного срыва

Любую болезнь, как известно, легче предупредить, чем решить. То же самое относится и к нервным срывам и депрессиям. Легче не доводить себя до крайнего состояния, чем потом тянуть из болота за волосы. Чтобы противостоять стрессам, нужно следовать простым до банальности и знакомым всем нам с детства правилам.

  • Будьте осознанными. Нервный срыв – это наша реакция на ситуацию. И только мы решаем, как нам реагировать на нее. Научитесь отвлекаться и переключать свое внимание с негативных аспектов, попытайтесь искать во всем хорошую сторону.
  • Отдыхайте. Не перед телевизором и просматривая ленту в соцсетях. Займитесь своим любимым делом, почитайте книгу, послушайте музыку, прогуляйтесь, сходите в театр или кино.
  • Расслабляйтесь. Медитация, йога, теплая ванна, дыхательная гимнастика – для снятия напряжения хороши любые средства, которые вам доставляют удовольствие, кроме алкоголя и обжорства.
  • Больше двигайтесь. Любые простые физические упражнения укрепят не только ваше тело, но и закалят дух.
Читайте также:  Боль в шее при повороте головы: лечение, причины возникновения

Научитесь себя масштабно критиковать

Любое ваше достижение достойно беспощадной критики. Делайте это почаще, возведите в культ собственный перфекционизм, будьте всегда недовольны и неудовлетворены тем, что обычно делаете. И не пытайтесь соответствовать каким-то требованиям – вам все равно этого не удастся сделать.

Безжалостно расстаньтесь со всеми вашими никчемными достижениями – гордиться-то, собственно говоря, нечем. Но нужно приложить максимум усилий, чтобы сделать все заново и гораздо лучше. Направьте все свои усилия, чтобы хотя бы на крошечный шаг приблизиться к совершенству, которого вам, увы, никогда не удастся достичь. Работайте как можно лучше и усерднее, и не вздумайте жалеть себя!

Если депрессия вернется — будьте готовы и не прекращайте бороться

Согласно данным исследований, не менее 50% лиц, имевших один эпизод депрессии, будут иметь рецидивы, а среди больных, у которых было три и более эпизодов, риск рецидивов составляет 70-80%. Ученые выяснили, что большинство из этих пациентов будут иметь по меньшей мере четыре эпизода депрессии со средней продолжительностью каждого до 20 недель в течение жизни.

Некоторые люди нуждаются в пожизненном периодическом медикаментозном лечении от депрессии в случаях, когда депрессия вызвана особенностями работы головного мозга. У других людей депрессия может вернуться, если вопросы, которые к ней привели, не решены.

Если близкий вам человек одолел первый эпизод и прошел успешное лечение (то есть вышел в ремиссию), то и у него, и у вас уже есть опыт и понимание того, что с ним происходит и как действовать. И это очень ценный опыт.

Не благодари

Старайся не испытывать благодарность, а уж тем более не выражать её словами и действиями. Если кто-то сделал тебе что-то хорошее, вспомни, что тебе должны намного больше и предъяви претензию. И уж, само собой, не благодари жизнь за то хорошее, что с тобой происходило, происходит и может произойти. Ведь на фоне всего плохого всё это хрень собачья. Не забудь не поблагодарить автора этой статьи в комментариях и репостах и не делись статьёй с друзьями.

P.S.: Советы не профессиональные и не гарантируют результат. Перед применением проконсультируйтесь со специалистами.

Купить книгу «Скажи депрессии НЕТ!»

Бумажная | Электронная | Аудио

Не благодари
  1. Как понять, чего ты хочешь от жизни? 6 шагов к уверенности в желаниях
  2. 10 лучших онлайн-курсов по SMM-продвижению в социальных сетях
  3. 10 лучших онлайн-курсов по интернет-маркетингу в рунете
  4. 10 лучших онлайн-курсов по SEO-оптимизации и продвижению сайтов
  5. 10 лучших онлайн-курсов по обучению веб-дизайну с нуля
  6. Data Science и Machine Learning — 6 лучших онлайн-курсов в рунете
  7. 10 лучших онлайн-курсов программирования с нуля
  8. Как создать онлайн-школу с нуля? ТОП-3 способа + мой личный опыт
  9. Платформа бренда. Зачем нужна и как разработать? Живой пример
  10. Потенциальных Цукербергов мы убиваем ещё в школе. — Аркадий Морейнис
Читайте также:  Карта триггеров: точки боли и точки напряжения мышц

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями в соцсетях! 

3.5 / 5 ( 26 голосов )FacebookTwitterВконтактеGoogle+

Без его согласия

Основные симптомы депрессии – отстранение от общения, стремление к одиночеству, закрытость, отчуждение. Поэтому бывает трудно вывести на разговор по душам человека, а уж тем более предложить помощь или поход к специалисту. Как вывести человека из депрессии в домашних условиях без его согласия? Придется искать всевозможные ухищрения, проще всего это сделать, если вы живете вместе.

Нужно создать в доме позитивную обстановку, проследить, чтобы играла приятная музыка или по ТВ показывали жизнерадостный фильм. Чистота и домашний уют, солнечный свет, аромат любимых блюд – каждая мелочь важна в этом деле. Можно зажечь аромалампу с возбуждающими мозговую деятельность и повышающими настроение маслами.

Ведите активный образ жизни, чаще улыбайтесь – вы должны быть примером для подверженного депрессии любимого человека. Вскоре и на него переметнется ваш радостный настрой. И ни в коем случае нельзя его жалеть. Жалость губительна, она только упрочит его уверенность в своей никчемности и беспомощности.

Античные методы лечения

Музыкотерапия по библейски

Царь иудеев Саул, живущий в 11 веке до нашей эры, был подавлен тоской непреходящей. Сказано ему было, что нужно позвать Давида, что играет на лютне – ее звуки избавят от тоски. Правда, от музыки у царя светлело в сердце. К сожалению, зависть не дала Саулу излечиться, он покончил с жизнью, бросившись на меч.

Меланхолия от Гиппократа

Именно этот греческий мудрец впервые применил термин “меланхолия”, который использовали, объясняя депрессию, почти 2 тысячи лет. Как и современные врачи, Гиппократ различал два варианта развития болезни – под влиянием травмирующих психику событий и без видимой причины. Он считал очагом болезни мозг и лечил ее настойками мандагоры и морозника, а также водой из лечебного источника (в составе воды которого нашли бром, так что рецепт и правда помогал).

Античные методы лечения

Психотерапия по римски

Цицерон, считая, что для души лекарства не имеется, предлагал в качестве самого действенного лечения депрессии долгие беседы со страждущим. Цель таких бесед – удалить от человека мысль, что его страдания – “справедливый и надлежащий долг”.

Любовь, которая лечит

История влюбленного царя Антиоха знакома многим. Он почти угас от меланхолии, когда придворный врач догадался, что дело в тайной любви. Как только любящий отец царевича с радостью отдал ему свою молодую жену (в которую и был влюблен юноша), угроза смерти сразу миновала

Все эти “народные” средства, избавляющие от душевной болезни, актуальны и сегодня. Но к ним добавилось еще масса способов вернуть себя душевную гармонию и умение радоваться жизни без тяжелых лекарств.