Как убрать целлюлит на животе в домашних условиях упражнения

Целлюлит не всегда локализуется на бедрах и ягодицах. Довольно часто он встречается и в области живота. Эта зона более чувствительна, и кожа легко подвергается деформации. Поэтому требуется особый подход при выборе средства для борьбы с «апельсиновой коркой». Какие же методы помогут устранить целлюлит на животе?

Почему появляется фартук на животе (причин)

Прежде чем разбираться, как убрать жировой фартук на животе без операции, следует выяснить причину возникновения подобного недостатка:

  1. Резкая потеря веса – организм начинает интенсивно терять массу и не поспевает за происходящими изменениями. В результате кожа обвисает с образованием складки внизу живота. Также такое может случиться вследствие неграмотно организованного питания и чревоугодия – в организм поступает больше калорий, чем он способен усвоить. Особенно, если употребляется вредная жирная и углеводсодержащая пища. Изначально жир устремляется в область живота, где и копится.
  2. После вынашивания ребенка и родов – наружная стенка брюшины спускается в результате растяжки прямых нижних мышц. Нередко отвисание появляется после кесарева сечения.
  3. Малоподвижный образ времяпрепровождения – приводит к расслаблению мышечного каркаса. Для поддержания его в тонусе требуются систематические физические нагрузки.
  4. Гормональный дисбаланс – возможен как у женщин, так и у мужчин. Во втором случае брюшина провисает из-за дефицита тестостерона и избытка эстрогена. У прекрасной половины малопривлекательный животик появляется вследствие недостатка эстрогена.
  5. Наследственность – если близкие родственники страдали лишней массой тела, то велика вероятность передачи этого на генетическом уровне.
Почему появляется фартук на животе (причин)

Вопрос, как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях, у женщин встает особенно остро. Порой справиться с этим не так просто, так как даже похудение не гарантирует одновременную подтяжку живота – он продолжает некрасиво выпячиваться.

Чтобы стать обладателем подтянутого пресса рекомендуется не только избавляться от ненавистных килограммов, но и приводить в тонус мышцы живота. При этом прибегают к комплексному сочетанию методов.

Причины появления целлюлита на животе

Целлюлит или гиноидная липодистрофия – неотъемлемая часть женского тела. Он чаще возникает на бедрах, ягодицах и животе. Эти участки – т.н. жировые ловушки. В них быстрее и в больших количествах накапливаются жировые отложения.

Дело в том, что у женщин в зоне бедер, живота и ягодиц жировая ткань более гормоноактивна. Она постоянно вырабатывает эстрон из накопленных андрогенов. Эти гормоны, при большом количестве, замедляют расщепление жиров на кислоты (липолиз), вызывают застой жидкости и отек. В результате жировые клетки (адипоциты) увеличиваются, давят на соседние структуры и вызывают фиброз (уплотнение) соединительнотканных перегородок. Внешне изменения проявляются «апельсиновой корочкой».

Усугубляет ситуацию структура кожи на животе у женщин. Она плотная и рыхлая. Это нужно, чтобы брюшная полость без проблем растягивалась во время беременности. Но в то же время свойство усиливает проявления целлюлита.

Опосредованно на появление гиноидной липодистрофии влияют:

  • ожирение;
  • нарушение тока крови и лимфы;
  • роды через кесарево сечение: разрез деформирует прямые мышцы живота, из-за чего образуются кожные складки – фартук;
  • поедание в большом количестве сладостей, фаст-фуда, жареных, жирных продуктов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • гормональные изменения – беременность, менопауза, сбои в работе эндокринной системы;
  • курение;
  • частое употребление алкоголя.

Как бороться с целлюлитом

Убрать целлюлит с живота и боков можно с помощью нескольких способов, которые подразумевают:

  • проведение косметических процедур;
  • соблюдение диеты;
  • регулярные тренировки.
Как бороться с целлюлитом

Наилучший результат достигается при комбинировании всех трех составляющих, так как каждая из них отличается типом воздействия, оказываемым на проблемные участки.

Так как в непосредственной близости с областью живота располагаются внутренние органы, нельзя использовать:

  1. Разогревающие составы. Они вызывают прилив крови не только к подкожной жировой клетчатке, но и к органам. Это может ухудшить течение имеющихся заболеваний или спровоцировать их развитие.
  2. Антицеллюлитный массаж с жестким типом воздействия — ручной или аппаратный. При такой процедуре есть риск внутренних повреждений.
  3. Тяжелые физические нагрузки на пресс. Особенно это касается беременных и кормящих женщин. Это может привести к внутриутробным травмам, плода вплоть до выкидыша, или к расхождению послеродовых швов после кесарева сечения, разрывов.
Как бороться с целлюлитом

Как убрать «апельсиновую корку» с живота?

Чтобы избавиться от целлюлита в области живота, важно соблюдать несложную диету. Из своего рациона достаточно исключить вредные продукты: соусы, чипсы, майонез, сдобную выпечку, консервированные продукты. Меню необходимо разнообразить кашами, свежими овощами и фруктами, зеленью, особенно различными видами салата. Ежедневно нужно употреблять морепродукты, яйца, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты низкой жирности. Ни в коем случае не следует голодать.

Целлюлит быстрее уйдет с области живота, если употреблять правильные напитки. Появлению «апельсиновой корки» способствуют газированная вода, кофе, магазинные соки – эти напитки следует исключить из рациона. Избавиться от целлюлита помогут свежевыжатые соки, разбавленные чистой водой, зеленый чай с имбирем, неконцентрированный сок лимона.

Если вы не знаете, как убрать целлюлит с живота, попробуйте специальный массаж, который несложно сделать самостоятельно. Благодаря этой процедуре, улучшится переваривание пищи, будут быстрее всасываться полезные вещества, подтянется кожа. Правильно проведенный антицеллюлитный массаж не только поможет избавиться от «апельсиновой корки» на животе, но и уменьшит отеки, улучшит общее состояние организма, подарит заряд энергии.

Массаж нужно проводить на голодный желудок. Следует применять плавные разогревающие движения. Перед массажем на животе необходимо смазать кремом кожу. Для того чтобы заметно уменьшить целлюлит, потребуется минимум 10 процедур массажа.

Уменьшат видимый целлюлит на животе водные процедуры. С помощью контрастного душа можно восстановить кровообращение, вывести шлаки и постепенно избавиться от «апельсиновой корки». Эффективны и антицеллюлитные ванны. В воду во время этих процедур следует добавлять отвары трав, морскую соль или глину.

Читайте также:  Инъекции для лица: какие существуют процедуры

Убрать целлюлит на животе можно с помощью всем известных упражнений. Это скручивание туловища (упражнения на пресс) и вращение обруча. Для усиления эффекта следует использовать обруч, поверхность которого снабжена специальными массажными шарами.

Сделать кожу на животе ровной и гладкой помогут антицеллюлитные обертывания и скрабы. В косметических отделах представлен огромный выбор таких средств. Скрабы и обертывания против целлюлита несложно приготовить и в домашних условиях из доступных всем продуктов.

Уход за телом при целлюлите

Каждая представительница прекрасного пола желает иметь красивую фигуру. И не только женщины об этом мечтают. Ради достижения этой цели люди пробуют многие способы, но некоторые методы похудения могут навредить здоровью. Это жестокие и бесконтрольные диеты. Это и злоупотребление медикаментозными средствами для снижения веса.

Но если правильно подойти к этому вопросу и выполнять все с умом, то красивое и здоровое тело будет обеспечено. На ранних стадиях развития целлюлита избавление легко осуществить и в домашних условиях.

Правильное питание

Уход за телом при целлюлите

Самое первое правило для достижения красивого тела — это правильное питание. Питаться надо часто и понемногу. Есть нужно абсолютно все, но в небольших количествах.

Отказываться полностью от какого-то продукта нельзя ни в коем случае, потому что в каждом есть ряд витаминов, необходимых для питания человеческого организма.

Единственное, надо быть осторожнее со сладким и снизить употребление жиров. Сладости можно заменить фруктами, они обогащены множеством полезных витаминов и приятны на вкус. Необходимы в рационе нежирные сорта мяса. Из молочных продуктов полезно есть творог.

Он содержит большое количество белка и кальция, помогает бороться с лишним весом. Овощи тоже богаты витаминами. Пищу желательно есть в вареном или пареном виде, от жареных продуктов желательно отказаться. И еще очень важный момент — это пить как можно больше воды. Вода не только улучшает работу почек, но и выводит шлаки из организма.

Активные виды спорта

Уход за телом при целлюлите

Правило второе — это занятия активными видами спорта. Очень полезно делать утреннюю гимнастику и растяжку в домашних условиях. Утренние пробежки не только помогают сбросить вес, но и укрепляют организм в целом. Плавание в бассейне выравнивает осанку и укрепляет легкие.

Танцы, шейпинг, фитнес помогают сбросить лишний вес, убрать целлюлит на попе и придать телу красивую форму. Еще полезно будет сходить в тренажерный зал. Для девушек можно выбрать несколько упражнений, чтобы мышцы были слегка выражены. Чем больше человек двигается, тем полезнее для него.

Упражнения от целлюлита. Видео

Массаж, баня и ванны

Правило третье — массаж, баня и ванны. Есть очень много разновидностей массажа, которые помогают избавиться от лишних сантиметров и целлюлита. Можно использовать антицеллюлитный, шведский, точечный массаж, тайский или медовый. Но с медовым массажем нужно быть аккуратнее, потому что это сложный вид, подходящий здоровым людям. Как известно, когда человек потеет, он теряет лишний вес, это и происходит в бане и парилке. Но этот способ подходит тем, у кого нет проблем с сердцем.

Уход за телом при целлюлите

Ароматические ванны в домашних условиях помогают чисто с психологической точки зрения. Эфирные масла, морская соль не только издают благовоние, которое расслабляет или взбадривает и настраивает на позитивный лад, но и придают коже нежность и шелковистость. Нужно всегда помнить, что все эти способы сделать тело красивым нужно выполнять в совокупности, тогда будет результат. Терпение и упорство — верный путь к достижению цели.

Читайте также:  Выбираем лучший станок для бритья: топ, цена, виды, особенности

Убираем целлюлит на животе

Кожа на животе по сравнению с ягодицами и бедрами более чувствительная и тонкая. Поэтому для обертываний необходимо подбирать щадящие составы, не вызывающие сильного жжения.

Глиняная смесь.

Любую глину – белую, черную, розовую или голубую нужно смешать с теплой водой до состояния сметаны и распределить по животу. Сверху обязательно накладывается пленка и утепляющий слой.

При желании в разведенную глину можно добавить эфирные масла. Время процедуры 50-60 минут, подсохшую глину смывают теплой водой.

Мягкий скраб.

В равном соотношении нужно смешать гель для душа и кофейную гущу. Пилинг этим средством проводят перед душем, при регулярном использовании бледная кожа может приобрести оттенок загара.

Упражнения от целлюлита на животе.

Убираем целлюлит на животе
  • Необходимо лечь на горизонтальную поверхность, ноги развести, а ступни соединить вместе, руки положить под голову. Живот должен быть втянут, спина прямой. На выдохе нужно поднимать и опускать нижнюю часть тела и голову.
  • Следующее упражнения из положения сидя. Ноги согнуты, руки вытянуты перед собой и сцеплены в ладонях. Нужно постепенно опускаться на вдохе вниз, но спина не должна коснуться пола. На выдохе нужно вернуться в исходное положение.
  • Следующее положение – упор на вытянутых руках и вытянутых ногах. На выдохе колено одной ноги следует тянуть к плечу противоположной руки, на вдохе возвращаться в исходное положение.

Все упражнения выполняются по 5-10 раз ежедневно.

Ежедневный комплекс упражнений.

Представленный ниже комплекс упражнений рассчитан на 20 минут, делать его нужно после пробуждения или вечером перед сном.

  • Лежа на спине нужно согнуть ноги в коленях и расслабить живот.
  • Вначале поглаживают живот почасовой стрелке. Затем поглаживание чередуют с легкими щипками.
  • Примерно через две минуты интенсивность воздействия усиливают, нужно чтобы кожа хорошо разогрелась.
  • Чрез 5 минут нужно перейти в ванну и использовать душ. Теплыми водяными струями массажируют живот по часовой стрелке. С боков струю нужно направлять сверху вниз. Температуру воды чередуют, с холодной на горячую и наоборот.
  • После принятия душа проблемные места хорошо растирают махровым полотенцем.
  • Сеанс завершается поглаживанием живота круговыми движениями.

Если целлюлит имеется не только на животе, но и на попе с бедрами, то контрастным душем следует проработать и эти места тела.